Очистительная диета при запоре

Нет такого человека, который хоть раз в жизни не страдал от запора. А если это явление происходит с вами регулярно, то, согласитесь, тут уж не до красоты. Ведь помимо ощущения тяжести в желудке, запор сопровождается тошнотой, изжогой и неприятным запахом изо рта. А у многих осложняется головной болью и потливостью.

Каковы причины запора? Их много, но основная - переедание, ожирение, потребление продуктов, содержащих крахмал. Следовательно, нужно изменить рацион питания и употреблять продукты, богатые клетчаткой.

Длительная задержка стула может серьезно угрожать вашему здоровью, поэтому, для того, чтобы отрегулировать работу кишечника попробуйте применить очистительную диету.

Главным условием удачного применения очистительной диеты при запоре является употребление однодневного кефира. Кефир необходим для восстановления флоры кишечника. Прием пищи в течение дня распределяется на  5 раз. Очистительная диета при запоре рассчитана на 7 дней.

Первый завтрак

• стакан однодневного кефира;
• кусочек хлеба грубого помола

Второй завтрак

• салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом;
• небольшой кусочек черного хлеба;
• стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Обед

• 200 г жирного мясного бульона;
• небольшая порция гречневой каши с маслом. При желании можно масло заменить шпиком;
• любые соленые или маринованные овощи
• 200 г компота из сухофруктов.

Полдник

• стакан однодневного кефира;
• 2 апельсина или яблока.

Ужин

• овощной или фруктовый салат, заправленный растительным маслом;
• стакан однодневного кефира.

Во избежание повторных запоров, после применения очистительной диеты, исключите на некоторой время из своего меню рис, острые приправы, творог, груши

Если вы хотите, чтобы ваш кишечник и дальше работал нормально, то пейте однодневный кефир ежедневно, утром и вечером.