Весенняя диета. За 7 дней можно похудеть от 4 до 7 кг |
Весенняя диета – путь к идеальным формам
С приближением теплого времени года, поездок на пляжи и моря все большее количество прекрасных представительниц задумывается над вопросом коррекции своей фигуры. Минимум одежды делает все недостатки более заметными. А их после продолжительной зимы появляется немало. Весна ‒ как раз тот период, когда можно все исправить. Кроме того, это самое лучшее время для похудения. Весенняя диета: за 7 дней можно похудеть от 4 до 7 кг, если соблюдать все правила. Преимущества весеннего похуденияГлавным критерием оценки и выбора той или иной диеты является степень ее эффективности ‒ насколько легко и быстро можно избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Весенняя диета имеет свои уникальные особенности, которые связаны непосредственно с самим периодом: 1. На контрасте смены более пассивного зимнего состояния и повышения активности с увеличением светового дня весной в человеческом организме ускоряются обменные процессы. «Пробудившийся» организм способен быстрее справляться с расщеплением жиров. 2. Весенний рацион питания отличается более низкой калорийностью. А специальные вычисления диетологов показывают, что снижение суточной калорийности на 500 калорий позволяет за неделю избавиться от 500 г жира и похудеть. Особенности весенней диетыВесенняя диета отличается мягкостью ограничений вне зависимости от ее продолжительности. Основой являются принципы правильного и здорового питания. Это особенно важно в ситуации ослабленного иммунитета после долгого холодного сезона и возможных весенних обострений хронических заболеваний. В рацион весенней диеты надлежит включать все жизненно важные и необходимые для поддержания здоровья витамины, микро- и макроэлементы. Поэтому меню диетического питания весной должно содержать следующие группы продуктов: 1. Сырые овощи, фрукты и ягоды ‒ это основная база весеннего рациона. В них содержатся все полезные и нужные человеку вещества. Главное, чтобы эти продукты были свежими и соответствовали сезону, а не были выращены в теплицах. Особое внимание стоит уделить: - грейпфрутам, которые ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жиров, а также питают организм витаминами А, С, клетчаткой и калием; - редису, который является низкокалорийным продуктом, способным при этом быстро насытить организм и повысить иммунитет; - черешкам ревеня, содержащим большое количество клетчатки и витамина С, ускоряющим метаболизм и предотвращающим чувство голода; - щавелю ‒ полезному листовому овощу, незаменимому при похудении; - луку, который богат хромом, что позволяет ему уменьшать жировые отложения и нормализовать уровень холестерина в крови. 2. Ржаные продукты, которые способны быстро и без вреда для фигуры насытить человека. 3. Рыбу, постную свинину или говядину. Эти продукты полны незаменимыми белками, которые не повредят фигуре, но еще и улучшат состояние кожи. 4. Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидобактерии. Именно последние нормализируют работу кишечника и очищают организм от шлаков и токсинов. Весенняя диета ‒ это не только легкий способ быстро привести в порядок фигуру, но и возможность восстановить здоровье.
|