Персиковая диета

Персик представляет собой оптимальный ингредиент рациона человека. Он прекрасно очищает организм и избавляет от лишних килограммов за счет своих замечательных свойств.

Кроме того, это один из наиболее освежающих фруктов: 90% его состава - вода. Фрукт богат содержанием витаминов А, С, РР, кроме того, в нем содержаться такие полезные вещества, как железо и калий. Основная часть витаминов находится в кожице плода персика. В 100гр. персика содержится всего 40 калорий,  именно поэтому персиковая диета помогает похудеть так быстро.

Достаточно употреблять персики на протяжении всего лишь двух недель для значительного похудения! Придерживаясь персиковой диеты, вы не только сделаете свою фигуру намного стройнее, но и добьетесь того, что ваша кожа станет упругой и свежей, словно персик. Но, конечно, стоит помнить, что плоды персика крайне нежные, не стоит хранить их дольше 3-х суток.

По желанию, в меню персиковой диеты можно по желанию поменять местами обед и ужин. Также разрешено употребление подсластителей и оливкового масла (максимум 3 ч.л. в день). Меню составлено из расчета употребления 1300 калорий за день. Для большей эффективности следует повторить 2 цикла, каждый продолжительностью в 7 дней.

Стоит обратить внимание на то, что людям, нервная система которых чрезмерно возбудима, рекомендуется употреблять персики в умеренных количествах. Не стоит кушать персики и сок из них, если у вас есть склонность к аллергическим реакциям или сахарный диабет.

Меню персиковой диеты

Завтраки и полдники персиковой диеты на каждый день не отличаются друг от друга. Так, на завтрак можно выпить чашку чая или кофе с 2-мя тостами и 2 ч. л. любого варенья, а на десерт - 1 персик.

На полдник нужно съесть 200 гр. свежих персиков.

А вот обеды и ужины отличаются своим рационом. Примерное меню  на каждый день (на протяжении недели) таково:

1-й день: меню обеда включает 2 кусочка нежирной ветчины, котлету из куриного филе, болгарский перец и картофель. Десерт - 2 ломтика дыни.

На ужин приготовьте для себя овощной салат.

2-й день: меню обеда включает 100 гр. нежирной телятины, кабачки. На десерт - ломтик арбуза.

На ужин съешьте 140 гр. пиццы и салат из персика с йогуртом.

3-й день: меню обеда включает 60 гр. спагетти, приготовленных со свежими помидорами и зеленый салат. Десерт - 2 ломтика дыни.

На ужин приготовьте на гриле форель, сделайте салат из свежих помидоров с луком. Десерт – персиковый мусс со сливками.

4-й день: меню обеда включает салат из куриного филе с персиками и 180 гр. пасты.

На ужин приготовьте на пару 300 гр. рыбы, съешьте также ломтик (50 гр.) зернового хлеба с 2-мя кусочками сыра.

5-й день: меню обеда включает 60гр. отварного риса с соусом, нежирный бифштекс и зеленый салат. Десерт – персик.

На ужин приготовьте себе 100 гр. салата из фасоли. Десерт - персиковое мороженое с добавлением мяты.

6-й день: меню обеда включает 60 гр. пасты с 50 гр. нежирного говяжьего фарша и овощами. Десерт – персик.

На ужин приготовьте омлет, гаспачо, съешьте кусочек хлеба и немного творога с нулевой жирностью.

7-й день: меню обеда включает салат из овощей, запеченную с картофелем рыбу. Десерт - ломтик арбуза.

На ужин приготовьте тунца с листовым салатом, кусочек (50 гр.) хлеба с отрубями. Десерт - персики с творогом.

Однако, по прошествии 2-х недель соблюдения персиковой диеты не стоит расслабляться. Для закрепления результата рекомендуется еще 2 недели придерживаться рациона питания, который рассчитан на потребление 1,5тыс. ккал в день. При этом разрешено употребление любых овощей, также можно менять местами обед и ужин, употребление оливкового масла увеличивается до 2-х ст. ложек за день.

Меню  диеты на каждый день:

На завтрак можно съесть 3 тоста, сделанных из хлеба со злаками и смазанных 2-мя ч.л. варенья на фруктозе, запейте чашкой чая или кофе с добавлением молока с нулевой жирностью, или же йогуртом (также с нулевой жирностью). Десерт - 1 персик.

На обед приготовьте 150 гр. рагу из овощей, а также на выбор:

• 60 гр. пасты, заправленной томатным соусом;

• 60 гр. отварного риса с добавлением 1 ч. л. оливкового масла и небольшого количества тертого пармезана;

• 30 гр. нежирной ветчины с 80 гр. хлеба (со злаками);

• 150 гр. пиццы с морепродуктами.

На полдник можно приготовить 200 гр. салата из персика, клубники и яблока.

На ужин приготовьте 150 гр. салата из овощей, а также на выбор:

• отварное яйцо (дважды в неделю);

• 200 гр. приготовленной на пару рыбы (дважды в неделю);

• 120 гр. нежирного мяса (раз в неделю);

• 50 гр. творога или моцареллы (раз в неделю);

• салат из овощей со 160 гр. фасоли (раз в неделю);

• на десерт йогурт с нулевой жирностью (4 раза в неделю);

• персики, или другие фрукты, по вкусу (3 раза в неделю).

Согласитесь что персики настолько вкусные, что придерживаться диеты не так уж и сложно! Главное, выдержать первые три дня!