Французская диета

Французская диета для похудения взята на вооружение очень многими звездами шоу-бизнеса, именно поэтому и мы обратили на нее свое внимание. И, между прочим, эта диета - щадящая.

Этот метод борьбы с предательской полнотой был разработан диетологом из Франции, Катрин Гурсак. По ее утверждениям, если придерживаться указанного режима питания в течение недели, потеря веса составит от 3-х до 4-х кг лишнего веса. Причем лишние килограммы уйдут конкретно с проблемных частей тела: живота, талии, бедер и предплечий.

Какой же режим питания предлагает создательница французской диеты? Чем так привлекательна французская диета для живота и бедер? Посмотрите меню диеты и она вам тоже покажется очень привлекательной.

Завтраки на каждый день:

В понедельник отварите яйцо вкрутую (можно заменить его ломтиком нежирной ветчины), йогурт (фруктовый) и чай или кофе с добавлением заменителя сахара.

Во вторник съешьте 1 апельсин, 2 небольших куска хлеба с отрубями, выпейте чашку чая.

В среду съешьте ломтик нежирной ветчины, ? пачки творога с нулевой жирностью, чашку чая или кофе с добавлением заменителя сахара.

В четверг – томатный сок с 25 гр. мюсли, 1 банан и чашка кофе с заменителем сахара.

В пятницу съешьте яйцо, сваренное в "мешочек", запейте его чашкой чая с заменителем сахара. Десерт - йогурт без наполнителей.

В субботу съешьте 25 гр. кукурузных хлопьев, залитых молоком, йогурт без наполнителей, запейте чашкой кофе с заменителем сахара.

В воскресенье отварите вкрутую яйцо, съешьте кусочек сыра (100 гр.), выпейте чашку чая или кофе с заменителем сахара.

Обеды на каждый день:

В понедельник приготовьте себе овощной салат из помидора, огурца, зеленого лук, петрушки и листьев салата, заправьте его растительным маслом и небольшим количеством сока лимона, потушите морковь со свеклой и черносливом. Запейте все яблочным соком.

Во вторник приготовьте салат из 100 гр. отварных креветок, заправьте его майонезом, посыпьте измельченным укропом, также съешьте 80-100 гр. отварной телятины или говядины. Десерт - йогурт без наполнителей.

В среду приготовьте салат из 100 гр. отварных шампиньонов с зеленым луком, заправьте его оливковым маслом и соком лимона. Второе блюдо – отваренная картофелина с небольшим количеством тушеной капусты. Десерт - 2 киви.

В четверг отварите вкрутую яйцо, обжарьте филе окуня с луком (порция - 100 гр.).

В пятницу отварите свеклу (100 гр.), заправьте ее оливковым маслом, второе блюдо – 100 гр. отварного риса с добавлением соевого coyса или кетчупа, запейте все стаканом томатного сока.

В субботу отварите вкрутую яйцо, съешьте 150 гр. тушеной говяжьей печени. На десерт - йогурт без наполнителей.

В воскресенье приготовьте салат из свежей моркови и капусты, заправьте его растительным маслом, добавьте сок лимона, второе блюдо – 100 гр. жареных шампиньонов со 100 гр. отварного риса, запейте стаканом апельсинового сока.

Полдники на каждый день:

Стремясь утолить голод, избежав при этом обильных перекусов, выпейте стакан сока (любого), чашку теплого чая из трав, или же любой бульон (куриный, мясной, рыбный или овощной).

Ужины на каждый день:

В понедельник съешьте 100 гр. отварного куриного мяса и 50 гр. сыра, выпейте стакан кефира с нулевой жирностью.

Во вторник съешьте 150 гр. отварной цветной капусты с добавлением соевого соуса, сваренную в мундире картофелину и хлеб с отрубями (кусок). Запейте все чашкой чая с заменителем сахара.

В среду съешьте порцию (100 гр.) тушеной рыбы, йогурт без наполнителей, выпейте стакан кефира с нулевой жирностью.

В четверг приготовьте овощной салат, заправленный растительным маслом, фасоль, тушеную с зеленью петрушки, отварную картофелину и кусочек хлеба с отрубями. Запейте все чашкой чая с заменителем сахара.

В пятницу съешьте порцию творога с нулевой жирностью (100 гр.), 50 гр. сыра, йогурт без наполнителей. Запейте все стаканом теплого молока.

В субботу приготовьте салат из краснокочанной капусты с оливковым маслом и зеленью петрушки, небольшой кусочек хлеба с отрубями, чашку чая с заменителем сахара. Десерт - 2 киви.

В воскресенье съешьте 50гр. крабовых палочек, политых соком лимона и 150 гр. тушеной говяжьей печени. Запейте все стаканом теплого молока.

Придерживаясь данного режима питания, соблюдая французскую диету для похудения, вы сможете усовершенствовать свою фигуру и выглядеть просто неотразимо!