Home Диеты красоты Английская диета 21 день
20 | 11 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Английская диета 21 день

Английская диета для здоровья и стройности

 

Некоторые диеты бедны витаминами и полезными веществами. В результате ногти начинают слоиться, волосы выпадать, а синдром хронической усталости не покидает очень долго.

Но вы никогда не узнаете о подобных симптомах, если  ваш выбор будет -   английская диета для здоровья и стройности. Потеря лишнего веса происходит намного быстрее, а, кроме того, организм оздоравливается. Это возможно благодаря тому, что он получает практически все необходимые для полноценного функционирования элементы.

Одна из главных особенностей английской диеты – отсутствие ограничений по употреблению соли. Продукты, которые находятся под запретом: сладкие газированные напитки, сахар, картофель, белый хлеб, спиртное, а также все их производные.

Не стоит совмещать английскую диету с занятиями спортом. Ведь организм и так не получает привычное количество калорий, ему трудно справляться с дополнительными нагрузками. Лучше всего на период борьбы с лишним весом ограничиться длительными пешими прогулками, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы худеющих с помощью этого метода похудения.

 

Меню английской диеты.

1. Устройте своему организмы отдых от еды, организовав 2 «голодных» дня.

Список продуктов: литр кефира или молока, 0,5 кг. творога, стакан томатного сока. Последовательность употребления данных продуктов, рассчитанных на 1 день – на ваш вкус.

2. Еще 2 дня посвятите приему белковой пищи. На завтрак выпейте чашечку кофе, при желании добавив в него молоко, съешьте кусочек ржаного хлеба, смазанного половиной чайной ложки масла и таким же количеством меда.

На обед приготовьте мясной или рыбный бульон (объем – одна чайная чашка), кусочек отварной рыбы или мяса (70-100 гр.), консервированный зеленый горошек (2 ст. л.), кусочек ржаного хлеба. На полдник выпейте чашку чая с добавлением меда или стакан молока.

Ужин выбирайте по своему вкусу, например: - от 70 до 100 гр. отварной или запеченной нежирной рыбы/ мяса; - 2 отварных яйца; - кусочек (50 гр.) сыра. В дополнение к выбранным блюдам выпейте стакан кефира с кусочком ржаного хлеба.

3. Следующие 2 дня – овощные.

На завтрак съедайте апельсин и 2 яблока и апельсин. Благодаря цитрусовым, происходит очищение организма от шлаков, сжигание жировых отложений. Сделайте «коктейль» из сока 2-х лимонов, 4-х апельсинов и грейпфрутов, с добавлением 2-х литров минеральной воды. Этот напиток нужно пить в течение дня.

На обед выберите меню по вкусу: - суп из овощей. Для его приготовления возьмите цветную или белокочанную капусту, репчатый лук, свежие помидоры, стручковый сельдерей (обязательный ингредиент), болгарский перец, порежьте все кусочками, добавьте воду в таком количестве, чтобы она едва покрывала овощи, проварите до готовности.

В конце приготовления посолите, добавьте зелень и специи. - овощной салат, заправленный растительным маслом - рагу из овощей с добавлением растительного масла.   В добавление к выбранному вами блюду съешьте небольшой кусочек черного хлеба.

На полдник можно съесть свежие фрукты.

Ужин – овощной салат с кусочком ржаного хлеба и стакан чая с добавлением меда.

Голодные дни не нужно повторять, чередуйте только овощные и белковые. Всего данного режима питания нужно придерживаться 20- 21 день. Все это время пейте черный либо зеленый чай, также можно пить кофе, главное - без сахара.

И помните, что, вступая в борьбу с лишними килограммами, только при условии жесткой самодисциплины вы сможете добиться своей основной цели – красоты и стройности!

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер