Home Диеты красоты Диеты для мужчин. Диета Кима Протасова
23 | 11 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Диеты для мужчин. Диета Кима Протасова

Диеты для мужчин

 

Любая диета должна учитывать индивидуальные особенности организма человека. Так, например, диеты для мужчин отличаются от диет красоты для женщин. Кроме того, нужно помнить, что применение какой-либо диеты ограниченно определенными временными рамками, в то время как принципам рационального питания необходимо следовать постоянно.

В летний и осенний период самыми лучшими считаются диеты, включающие в себя максимальное количество фруктов и овощей, которые можно сочетать с молочными продуктами – не менее диетическими. Однако если ваши кишечник и желудок не слишком хорошо переносят сырые овощи (к примеру, появляется вздутие живота, боли), часть их (2/3) запекайте, варите или готовьте на пару, а оставшиеся можно употреблять необработанными. Это поможет вам правильно питаться летом.

Лучшими диетами для мужчин по праву считаются следующие диеты для похудения:

 

Семидневная растительная диета

В первый день можно есть исключительно овощи, зато в неограниченных количествах, обязательно без добавления масла и несоленые. Причем минимум 1/3 их должна быть сырой, а остальные – отварные или приготовленные на пару.

На второй день можно есть только фрукты, преимущественно не слишком сладких сортов.

На третий день ваше меню должно включать исключительно ягоды, любые.

В течение четвертого дня нужно выпить 1,5 л. кефира и съесть от 100 до 200 гр. нежирного творога.

Меню пятого дня не отличается от первого.

На шестой день ешьте только ягоды одного сорта (к примеру, смородину), а вечером выпейте 1 ст. кефира.

На седьмой день можно пить только лишь свежий фруктовый (преимущественно) или овощной соки.

При этой диете количество приемов пищи за день должно составлять не менее 5-6-ти раз. Кроме того, в течение дня нужно выпивать не менее 2-х литров фильтрованной сырой воды.

 

Диета Кима Протасова.

Эта диета для мужчин питания весьма действенна и идеально подходит для лета. Придерживаться ее нужно 5 недель. На протяжении первых 2-х недель можно употреблять сырые овощи в неограниченном количестве, сочетая их с кисломолочными продуктами (максимум 5% - ой жирности).

Чтобы не нарушить деятельность своего желудочно-кишечного тракта, придерживайтесь традиционных рекомендаций по употреблению овощей. Согласно им нужно готовить на пару, запекать или тушить кабачки, баклажаны, цветную капусту и прочие овощи, которые обычно принято обрабатывать, в сыром виде можно употреблять огурцы, помидоры, белокочанную капусту и морковь.

В случае если морковно-капустный салат вызывает метеоризм, их употребление необходимо ограничить. Все эти овощи можно приправлять йогуртом, кефиром, творогом, посыпать тертым сыром и добавлять для вкуса чеснок. Кроме того, в течение дня можно съедать 3 яблока (лучше всего несладких зеленых), а также 1 яйцо.

В течение следующих 3-х недель  мужская диета предполагает употребление овощей остается на том же уровне, а часть кисломолочной продукции нужно заменить отварным мясом или рыбой в количестве 200-300 гр.

 

Диета для мужчин АВС

Эта диета ABC построена на основе рекомендаций по питанию Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) по принципу светофора.

Зеленый свет – разрешается употребление в любых количествах и в любое время морепродуктов, листовой зелени, капусты, огурцов, яблок кислых сортов, моркови, цитрусовых, а также гречневой каши и кисломолочных продуктов с нулевой жирностью.

Желтый свет – до 18.00 можно есть макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, приготовленные на воде каши (за исключением манной), изделия из слоеного теста, постное мясо, нежирную колбасу и сосиски, карамель и шоколад, творог и сыр нулевой жирности, свежие фрукты и сухофрукты, пряности и соления, кетчуп, сухое вино и кофе.

Красный свет – запрещены следующие продукты: майонез, молоко, жирное мясо и сало, пиво, шампанское, кремовые торты и пирожные, мороженое, белый хлеб, изделия из дрожжевого теста, чизбургеры и гамбургеры, а также сладкие газированные напитки.

И помните, дорогие мужчины, что избавление от лишних килограммов не должно стать для вас самоцелью, главная цель любой мужской диеты - оздоровление организма!

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер