Диета по типу питания

От того, какое воздействие оказывают продукты на вегетативную нервную систему, и зависит тип питания человека. А значит, ваш тип питания зависит от того, какой из вегетативных стволов в организме является преобладающим: симпатический или парасимпатический.

Выяснить это не составит труда. Нужно просто понаблюдать за своей ротовой полостью: если она влажная, то доминирует парасимпатический ствол (вы относитесь к «высокому типу»), и наоборот.

В чем состоит диета по типу питания?

Система питания для «высокого типа» длится 6 недель. В ней отдают предпочтение жирам. Не рекомендуется пить кофе и чёрный чай. Необходимо придерживаться промежутка между приёмами пищи не менее 2 часов. Для нормализации вегетативной системы этому типу рекомендуется перед завтраком употреблять жиры в чистом виде.

Диета по типу питания для «высокого типа».

Ежедневное питание.

Натощак 1 ч. ложка любого растительного масла.

Через 2 ч чашка зелёного чая.

Через 2 ч ломтик хлеба, намазанный сливочным маслом + 60 г сыра + помидор + огурец.

Через 2 ч на выбор: 250 г пахты, яблоко или банан. Через 2 ч на выбор 80 г отварной диетической рыбы (можно мяса) или отварные яйцо с картофелем, или 10 г отварного риса с овощами (только не бобы).

Через 2 ч чашка зелёного чая.

Через 2 ч салат из овощей, заправленный растительным маслом.

Советы по распределению особых продуктов по диете.

Неделя 1.

Натощак четверть ч. ложки растительного масла.

Через 2 ч пол ч. ложки растительного масла.

Неделя 2.

Натощак 1 г хлеба.

Через 2,5 ч 5 г хлеба.

Через 2, 5 ч 10 г хлеба.

Неделя 3.

Натощак 1 ч. ложка молока.

Через 2 ч 2 ч. ложки молока.

Через 2 ч 3 ч. ложки молока.

Неделя 4.

Натощак 10 г отварного картофеля.

Через 2,5 ч 15 г отварного картофеля.

Через 2,5 ч 20 г отварного картофеля.

Неделя 5.

Натощак 10 г мяса в любом виде.

Через 2 ч 15 г мяса.

Через 2 ч 20 г мяса.

Неделя 6.

Натощак четверть ч. ложки сахара.

Через 2 ч пол ч. ложки сахара.

Через 2 ч 1,5 ч ложки сахара.

Диета по типу питания для «низкого типа»

Данная диета так же рассчитана на 6 недель. В этой системе питания нужно «разбудить» вегетативную нервную систему. Дневной рацион должен начинаться с углеводов. За один приём пищи Вы должны съедать только одно наименование углеводов. Рекомендуется пить чаи из трав и минеральную воду. Можно есть шоколад. Но увлекаться не следует. Всё должно быть в меру. Можно употреблять фрукты и овощи.

Диета для «низкого типа».

Натощак на выбор: до 3 г хлеба либо ч. ложка сахара.

Через 1 ч на выбор: до 3 г хлеба или чашка чая из трав.

Через 2 ч ломтик хлеба, намазанный сливочным маслом + 30 г сыра + помидор + огурец.

Через 2 ч на выбор: яблоко или банан.

Через 2 ч на выбор 80 г отварной рыбы (можно мяса) или отварные яйцо с картофелем, или 10 г отварного риса с овощами (только не бобы).

Через 2 ч 20 г шоколада.

Через 2 ч 250 г пахты.

Через 2 ч на выбор: 5 вишен, 2 абрикосы или 2 сливы.

Советы по распределению особых продуктов по диете.

Неделя 1.

Натощак 1 г хлеба.

Через 2 ч 5 г хлеба.

Через 2 ч 10 г хлеба.

Неделя 2.

Натощак четверть ч. ложки сахара.

Через 2 ч пол ч. ложки сахара.

Через 2 ч 1 ч. ложка сахара.

Неделя 3.

Натощак четверть ч. ложки фруктового сахара.

Через 2 ч пол ч. ложки фруктового сахара.

Через 2 ч 1 ч. ложка фруктового сахара.