Диета королевы

В мире, наверное, нет такой в одно время эффективной, полезной и вкусной диеты для избавления от лишнего веса, чем диета врача-кардиолога Агатстона, которая имеет величественное название «Королевская» или диета королевы.

Первым ее преимуществом является такая схема питания, которая приводит к щадящему, но ощутимому похудению. Кроме того, диета королевы отлично очищает сосуды и нормализует работу сердца, функции головного мозга, помогает устранению такого опасного заболевания, как атеросклероз.

Строгого срока у диеты королевы не имеется, но автор настаивает на пожизненном применении, так как меню достаточно разнообразное, полноценное и вкусное, а укрепление и чистка сосудов – то, в чем мы нуждаемся на протяжении всей жизни.

На понедельник

Для завтрака: 1 ст. несоленого томатного сока, пара кусочков нежирного мяса, 1 вареное яйцо, кофе с нежирным молоком.

Перекус: любая зелень, 75 г творога низкой жирности и маленький помидор.

Для обеда: салат (вареное куриное филе, чеснок, листовой салат, немного растительного масла, орехи и сок лимона).

Для полдника: 120 г летнего салата (огурцы, помидоры) и 120 г нежирного творога.

Для ужина: блюдо на пару – цветная капуста или брокколи с морской рыбой, летний салат (перец, огурцы и помидоры).

Поздний ужин: 100 г маложирного творога с цедрой лимона.

На вторник

Для завтрака: сыр, несладкий овощной сок, яичница с томатами, чай без сахара.

Перекус: 70-80 г творога, можно домашнего сыра.

Для обеда: паровое или запеченное на гриле куриное филе с огурцом и зеленью.

Для полдника: вешенки или шампиньоны, тушеные с капустой, можно заменить сложным овощным салатом.

Для ужина: салат из капусты, порция нежирной рыбы, любые овощи.

Поздний ужин: творог с какао-порошком, можно с корицей.

На среду

Для завтрака: пара кусочков нежирного мяса, можно птицы, яйцо вареное, сок томатный, кофе без кофеина и сахара/подсластителей.

Для перекуса: творог или сыр обезжиренный.

Для обеда: летний салат с зеленью, нежирная отварная рыба.

Для полдника: рагу из овощей с зеленью.

Для ужина: овощной салат, запеченное с шампиньонами нежирное мясо.

Поздний ужин: домашний сыр-творог.

На четверг

Для завтрака: чай, можно с подсластителем, омлет из двух яиц с молоком и зеленью, стакан сока из овощей.

Перекус: творог-сыр, помидор, листовой салат.

Для обеда: листовой салат, зелень, 3 оливки, 150 г отварного мяса.

Для полдника: помидор, огурец, 80 г творога с кунжутом или кедровыми орешками.

Для ужина: салат летний, кусочек отварной морской рыбы с брокколи или цветной капустой.

Поздний ужин: 100 г творога обезжиренного.

На пятницу

Для завтрака: 1 ст. томатного несоленого сока, пара кусочков постного мяса, 1 яйцо, вареное всмятку, кофе без кофеина, но с подсластителями.

Перекус: обезжиренный творог-домашний сыр. Для обеда: салат «Греческий».

Для полдника: творог, зелень с помидором.

Для ужина: салат (огурец с растительным маслом), паровая грудка курицы и паровые овощи.

Поздний ужин: диетический творог.

На субботу

Для завтрака: 1 ст. несоленого томатного сока, пара кусочков постного мяса, омлет из яйца, кофе с молоком и сахарозаменителем.

Перекус: 60 г обезжиренного сыра-творога.

Для обеда: салат (курица, чеснок, помидоры, листья салата, сыр и растительное масло).

Для полдника: 120 г нежирного творога, помидор, веточка укропа.

Для ужина: рыба на пару с овощным рагу, салат из капусты с маслом.

Поздний ужин: творог обезжиренный.

На воскресенье

Для завтрака: омлет с зеленью и грибами, овощной несладкий и несоленый сок, несладкий чай.

Перекус: 75 г сыра-творога с зеленью.

Для обеда: паровая брокколи, цветная капуста с растительным маслом или нежирным соусом.

Для полдника: помидор, зелень и творог. Для ужина: летний салат с зеленью и сладким перцем, гарнир овощной, кусок мяса-гриль.

Поздний ужин: обезжиренный творог.

Относительно чистой и минеральной воды диета королевы не имеет никаких ограничений.