Лиепайская диета доктора Хазана |
Диета Хазана
Эта лиепайская диета создана доктором Хазаном и призвана помочь тем, чей целью является уменьшить свой вес на 7 – 12 килограмм. Основной секрет этой диеты Хазана в том, что в ее основе лежит оптимально сочетание продуктов для организма. Если вы решили применять эту диету, то непременно должны внести определенные изменения в свой дневной распорядок, так как приемы пищи должны производиться строго в определенное время. Завтрак с 9 до 12, обед с 14 до 17, ужин от 19-30 до 22-30.
Меню для диеты Хазана
ПонедельникЗавтрак - кружка чая или кофе без сахара, пара отваренных яиц. Обед – стакан сока, мясо с гарниром. Ужин – пара ложек рыбных консервов, порция винегрета, стакан любого несладкого напитка. ВторникЗавтрак. Кусочек хлеба с маслом и мясом, стакан несладкого чая или кофе. На обед – рыба с гарниром, стакан сока. Ужин. Белый салат, стакан любого несладкого напитка, хлеб. СредаНа завтрак. Стакан кофе или чая без сахара, небольшой бутерброд с сыром. Обед. Мясо с гарниром, стакан сока. Ужин. Две ложки рыбной консервы, порция винегрета и стакан любого несладкого напитка. ЧетвергВ течение дня можно съесть по двести грамм нежирного творога (пять - шесть раз за день). В творог можно добавить ст. ложку меда, пару яблок, семь грецких орехов, до полулитра кефира или нормализованного молока. ПятницаНа завтрак. Кусок хлеба с маслом и мясом, стакан кофе или чая без сахара. На обед. Рыба с гарниром, стакан сока. Ужин. Стакан любого несладкого напитка., белый салат и хлеб. СубботаЗавтрак. Небольшой бутерброд с сыром и маслом, стакан чая или кофе без сахара. На обед. Мясо с гарниром и стакан сока. Ужин. Две ложки рыбной консервы, стакан любого несладкого напитка и порция винегрета. ВоскресеньеЗавтрак. Небольшой кусочек хлеба с маслом и мясом, стакан чая или кофе без сахара. На обед. Рыба с гарниром. Стакан сока. Ужин. Стакан любого несладкого напитка, белый салат и хлеб. В диете Хазана предусмотрена обеденная порция: рыба или мясо – 140 гр, гарнир – не более пяти столовых ложек. Белый салат состоит из малосольного огурца, картофеля, вареной свеклы, вареной колбасы, консервированного горошка и отварного яйца. Порция салата составляет пять столовых ложек. Если диета используется для уменьшения объема боков или живота, категорически запрещает употребление алкоголя, любого сахара и его заменителей. Диетой допускается использование соли, специй в разумных количествах. Допускается жвачка, курение, минералка, кофе и чай в перерывах между едой. Благотворный эффект оказывает ванна с морской солью, которую нужно принимать через день. Перед началом диеты Хазана, получите одобрение у врача.
|