Диета для похудения ног

Каждая женщина мечтает о красивых ножках, но, к сожалению не каждой они даны. А ведь красивые, стройные ноги привлекают внимание противоположного пола и являются одной из составляющих красоты.

Если ваши ножки не отличаются стройностью и красотой, не отчаивайтесь. Существует специальная диета, способствующая похудению ног. Конечно, одной лишь диеты для похудения ног вовсе не достаточно. Необходимо ее дополнить комплексом специальных упражнений и тогда вы точно добьетесь результата.

Вот, например упражнениями для похудения ног могут быть даже самые простые приседания или же различные упражнения с использованием, например обруча или же скалки. Каждое такое занятие должно по времени занимать около одного часа, так как впервые минут двадцать разогреваются все ваши мышцы и лишь, потом происходить процесс сжигания жира.

Вот пример меню на семь дней диеты для похудения ног. Диета должна длиться две недели, в течение которых нужно исключить употребление кофе, черного чая. Рекомендуется ежедневно выпивать до полутора литров очищенной или минеральной, негазированной воды. Все эти рекомнедации помогут вам похудеть в ногах.

Первый день на завтрак следует включить такие блюда: натуральный йогурт (100 мл.) не высокой процентной жирности, зеленое яблочко, из диетического хлеба тост и небольшой помидор.  Обед состоит из овощного салата, заправленного оливковым маслом (2-3 капли) и лимонным соком, а также куриной грудки (200 гр.) и небольшого кусочка хлеба зернового.  Полдник же включает: отварную фасоль (2 л.ст.) и из диетического хлеба тост.  На ужин можно съесть цветную капусту тушеном или пареном виде, а также помидоры, кусочек сыра с низким процентом жирности и запеченное яблоко с медом (1л.ч.).

Второй день на завтрак можно включить запеченную на гриле рыбу, а также грибы в отварном виде (25 гр.), из диетического хлеба тост с кислым джемом (1 л.ч.). Обед второго дня состоит из салата из овощей и маслом оливковым, небольшой кусочек хлеба с отрубями и сыром, твердых сортов. На десерт можно съесть пару бубочек винограда. На полдник можно съесть суп из овощей с тостом и яблоко, желательно кислое. А на ужин порадовать себя запеченной со сладким перцем и луком белой рыбой (150 гр.), а также картошкой в мундире и зеленой фасолью.

На завтрак третьего дня приготовить стоит одно яйцо всмятку, и из диетического хлеба тосты (2 шт.) Обед третьего дня состоит из фасоли в вареном виде, а также овощного салата, ломтика диетического хлеба и небольшого кусочка дыни. Полдник включает такие блюда: йогурт, низкой процентной жирности или вовсе обезжиренный и банан. На ужин можно съесть цветную капусту в пареном или же тушеном виде, а также помидоры (2 шт.) в запеченном виде, фасоль зеленую и сухое вино (1 бокал).

На завтрак четвертого дня можно съесть творог (2 л.ст.) домашнего приготовления, а также тост и помидору. Обед состоит из ветчины (50 гр.), а также листового салата с тостом и зеленого яблока. На полдник четвёртого дня можно съесть салат из овощей, заправленный маслом оливковым, а также тунца (90 гр.) и тосты (2 шт.) Ужин же включает такие блюда: приготовленная на гриле отбивная из говяжьего мяса (100 гр.), пюре из картофеля (2 л. ст.), а также овощи листовые и сухое вино (1 бокал).

Пятый день.  Завтрак состоит из сваренных в обезжиренном молоке хлопьев с отрубями (2 л. ст.) и банана. В обеденный рацион можно включить салат из овощей, заправленный соком лимона и креветки (100 гр.). В качестве десерта съесть грушу. На полдник включить такие блюда: один тост, сыр в тертом виде (25 гр.) и помидоры в запеченном виде (2 шт.) На ужин побаловать себя фасолью отварной (2 л.ст.) рыбкой приготовленной на гриле (2 кусочка) и двумя запеченными помидорами. На десерт пару бубочек винограда.

В предпоследний , 6 день диеты на завтрак предполагает съесть обезжиренный йогурт (100 мл.) и небольшой кусочек дыни. Обед шестого дня состоит из ста граммов бифштекса из говяжьего мяса, а также тоста и апельсина. На полдник можно съесть легкий супчик, помидоры (2 шт.) и диетический хлеб (2 кусочка). Ужин же включает употребление таких блюд: спагетти с томатным соусом домашнего приготовления, а также филе курицы (50 гр.) и один банан.

И последний, седьмой день диеты для похудения ног. Завтрак состоит из салата из таких фруктов как: банан, яблоко и груша, заправленного обезжиренным йогуртом (2 л.ст.). На обед можно съесть салата из капусты (3 л. ст.), охлаждённое мясо (25 гр.) и тост с листиком салата. На десерт киви. Полдник седьмого дня состоит из спагетти (50 гр.) с зеленым луком и горошком, а также помидорами, сладким перцем и лимонным соком. Ужин включает такие блюда: грудка курочки (50 гр.) в слегка поджаренном виде с луком, чесноком, сладким перцем, имбирем, помидорами и сельдереем и риса (3 л.ст.). Выпить можно сухое вино (1 бокал.)

Диета для похудения ног поможет вам стать еще красивее и привлекательнее!