Злаковая диета

Стройная фигура для каждой женщины – один из признаков успешности, мало того – это лучший индикатор здоровья. Все достаточно просто: слишком худые и полненькие девочки чаще всего имеют проблемы со здоровьем.

И это не удивительно: при современном ритме жизни очень сложно питаться правильно, мы часто размениваемся на полуфабрикаты и фаст-фуд. Именно такая еда потом приводит прекрасный пол к заболеваниям желудка и полноте. Однако, если нам не удается совсем исключить вредную еду из рациона, можно по крайней мере время от времени прибегать к диете ради здоровья и красоты.

Среди множества популярных диет в последнее время выделяется злаковая диета. Эта диета словно создана для девушек, которым изрядно надоел рис или любая другая крупа сама по себе. Злаковая диета позволяет смешивать разные крупы – сегодня вы можете выбрать одну, завтра другую. Таким образом, меню удастся сделать разнообразным – ни этого ли мы добиваемся?

Кроме всего прочего, злаковая диета дает порой поражающие результаты: вполне реально скинуть до пяти киллограмм веса при таком питании. Рассмотрим на примере хотя бы одну неделю такой диеты. Стоит помнить, что сам по себе режим вполне вписывается в недельную схему, дальше же она просто-напросто повторяется.

Понедельник предусматривает всего 200 грамм каши (рисовой или гречневой на выбор, но лучше всего подойдет пшеница), которую варят на слабом огне. Из них большая часть – 100 грамм отводится на завтрак, а остальная порция делиться между ужином и обедом. В обед вы можете добавить всего стакан молока, а ужин дополнить йогуртом, конечно же, нежирным.

На второй день, как правило, готовят пшенку. Каша делится в тех же пропорциях, только вместо молока и йогурта берут яблоко и лимонный сок.

В третий же день варим овес (это очень недолго, всего 10 минут). Именно в этот день можно есть немного бульона, правда, овощного, позволителен также нежирный творог и стакан какао на ужин.

Четвертый день отличается от предыдущих, деления на порции особого нет. Необходимо просто смешать рис (порция меньше, чем в другие дни – 150 грамм), полкило яблок и немного лимонного сока. Ничего другого рацион не предусматривает.

На следующий день повторяется схема третьего дня. Поскольку диета не рассчитана на то, что вы будете скучать, можно вносить некоторые разнообразия. Так на пятый день наконец-то можно мед, а фруктом может быть не только яблоко. Словом, выбирайте на свой вкус. В качестве каши в этот день рекомендуется ячмень.

На шестой день диетологи советуют обратить особое внимание на гречку. Хорошая новость – на ужин вас ждет кефир, а на завтрак – стакан молока. Остается вам и бульон из овощей, правда, совсем не много, всего стакан, как и в остальные дни.

В последний день смешиваем разные крупы, чтобы сварить кашу на утро и до конца дня. Можно пить молоко, а также уже привычный овощной бульон и, конечно, не отказывайте себе в яблочке. Если к концу дня захочется выпить сок, возьмите стакан лимонового.

Поскольку в течение дня у вас наверняка проснется аппетит, нужно будет достаточно пить. И не вздумайте злоупотреблять кофе, особенно, сладким. Тем, кто сел на диету, лучше всего пить минералку, в крайнем случае, зеленый чай.

Однако, как и любая диета, злаковая предусматривает определенную строгость. Если вы все же решили придерживаться подобной системы питания, необходимо напрочь отказаться от некоторых продуктов, которые до того были привычными.

Итак, готовя еду, следует избегать соли и сахара – если совсем не можете без них обойтись, добавляйте совсем немного заменитель, очень хорошо справляется с задачей тот же сахарин. И, конечно, во время диеты алкоголь следует считать врагом номер один, хотя исключить его из рациона следует хотя бы потому, что девушку он уж никак не украшает. Все это следует на время отложить – возможно, после диеты вы вернетесь к привычной еде, а, может, и вовсе поменяете свой привычный рацион.

Любая диета рано или поздно заканчивается, но соблюдать определенную умеренность в еде вам все-таки придется. После злаковой диеты очень вредно злоупотреблять мясом. Конечно, есть его вам никто не запретит, но, по крайней мере, кушайте небольшие порции. В противном случае, килограммы, которые были сброшены вами с таким трудом, вернуться! Такова печальная действительность.