Home Диеты красоты Молочно-кефирная диета. Отзывы и советы по диете
18 | 11 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Молочно-кефирная диета. Отзывы и советы по диете

Молочно-кефирная диета

 

Каждая любящая себя женщина заботится о своем весе, желает выглядеть молодо и привлекательно. Для этой цели можно использовать молочно-кефирную диету. Она помогает не только улучшить внешний вид фигуры, но и предотвратить различные заболевания, которые напрямую связаны с болезнью печени, мочеполовой системы.

Кроме того, в случаях заболевания сахарным диабетом, молочно-кефирная диета помогает облегчить болезнь и притормозить ее, об этом говорят многочисленные отзывы.

Это можно объяснить тем, что в молоке содержаться необходимые питательные вещества и самое ценное для организма - это кальций (очень полезен для костей и суставов). В молочных продуктах присутствуют бактерии, которые приводят в норму микрофлору кишечника и благотворно сказываются на пищеварении.

Такая диета противопоказана только в том случае, если вы на дух не переносите молочно-кислые продукты. Если начав придерживаться диеты, в первые дни вы почувствуете рези в животе, немедля откажитесь от нее.

Рекомендуется также выпивать достаточно большое количество воды в течение дня или зеленый чай без содержания сахара. Молочно-кефирная диета по сути является довольно сложной и выдержать ее может только человек с огромной силой воли и с большим желанием похудеть. Такая диета может затянуться на 4 недели, но если желаемый результат, достигнутый на второй - третей неделе вас устраивает, можно , то стоит прервать ее на определенное время, а спустя месяц продолжить снова.

Итак, длительность диеты (количество недель) выбирайте самостоятельно, по своему самочувствию):

Первая неделя

Понедельник. Завтрак состоит из чая и 70 г хлеба (во всех последующих приемах будет исключительно ржаной хлеб). На обед отварите 100г вареной говядины и выпейте около 200мл простокваши или кефира вместе с яблоками (2 средних по размеру).На ланч можно повторить завтрак, а на ужин побалуйте себя 100 гр отварной говядины с тертой морковью и 1 большим яблоком.

Вторник. На завтрак выпейте кофе и съешьте 70 г хлеба. В обеденное время скушайте 4 картофелины и грушу, на полдник - чай с сахарозаменителем + 100 г хлеба. Ужин будет состоять из 1 вареного яйца + 200 мл кефира и 300 гр сока.

Среда. За завтраком выпейте чай и скушайте 100 гр сыра, за обедом 80 гр вареной говядинки с 3 картошками в мундире и побалуйте себя витаминами, выпив 200 гр сока из фруктов. Полдник будет такой же, как и ваш завтрак. Ужинайте 2 яблоками + 200 мл простокваши.

Четверг. Завтрак и полдник состоит из чая + 100 г хлеба. В обед отварите 80 г говядины + 3 картошки в мундирах + 1 яблоко. Поужинайте фруктами: 1 яблочко или груша, яйцо вареное и по традиции 200 мл кефира.

Пятница. Завтрак и полдник будет одинаковым. Нужно выпить чай и вареное яйцо ( вместо яйца можно ржаной хлеб). Обед включает в себя вареную говядину, как и обычно в граммах, 3 картошки + 200 гр сока из фруктов. Ужин более разнообразен. Можно есть по одному огурец и помидор + 200 мл кефира.

Суббота. Завтрак – чай и кусочек (100 г) хлеба. На обед - салатик из огурцов и помидор с оливковым маслом (можно растительное). Чай без сахара + 100 г вареного мяса и яблочко вас ожидает на полдник.

Что на ужин? 200гр кефира с бананом. Кажется маловато, но 5 дней диеты позади и ваш желудок уже привык к минимальным нагрузкам, так что этот ужин вам покажется королевским.

Воскресенье. Завтрак и полдник как и в прошлые дни. Обед 4 картофелины со 100 г вареной куриной грудки и 200 мл сока. На ужин огурец и помидор + 200 мл кефира.

Первая неделя пройдена, если самочувствие ваше в норме, то продолжаем дальше. Рацион второй недели вы можете составить по подобию первой недели, при этом на ужин чередовать добавление огурцов и помидор, можно кушать их целиком или готовить салат.

В дни, когда на прошлой неделе было предусмотрено в рационе, что у вас есть яйцо, можно немножко для вкуса добавить майонеза, но не переусердствуйте.

Фруктовые соки могут быть разнообразными (начиная от яблочных, морковных, заканчивая с мякотью апельсина). Кефир можно заменить простоквашей или молоком.

Если же вы не хотите сильно заморачиваться с составлением такого питания, а хочется чего-то попроще, можете придерживаться молочно-кефирной диеты 4-6 дней. Около 6 раз в день вы должны пить кефир, молоко или стакан простокваши (только пониженной жирности), желательно около 2-х литров на каждый день. Употребление другой пищи категорически запрещено. Таковы условия быстрой и жесткой диеты!

Можно комбинировать кефир только лишь с чаем без сахара или обыкновенной водой. Употребление молочно-кислых продуктов должно быть снижено по калорийности и по жирности к минимуму, иначе все ваши труды будут напрасны. Кефир можно комбинировать молоко с продуктами типа творога, но с нулевым содержанием жирности.

Таким образом, выбирать вид молочно-кефирной диеты вы можете по своему усмотрению.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер