Польская диета

Проблемой многих женщин в наше время является лишний вес. Малые физические нагрузки, неправильное питание, употребление разнообразных вредных продуктов – основные причины различных сбоев в нашей пищеварительной системе и, как следствие, увеличение веса.

Для того чтобы правильно скинуть вес, лучше всего отправиться на консультацию к диетологу и с его помощью наладить полноценное питание. Но чаще всего женщины стараются самостоятельно найти подходящие диеты. В этом случае очень важно из всего представленного многообразия найти не только легкую, вкусную, сбалансированную и полезную диету.

Ни для кого не секрет, что в каждой стране женщины выработали свой подход к проблеме борьбы с лишними килограммами. Сегодня мы поговорим о польской диете, которая является крайне популярной во многих странах.

Польская диета подразумевает потребление огромного количества овощей и фруктов, а также жидкости. Меню такой диеты несложно составить самостоятельно, учитывая собственные предпочтения в среди овощей и фруктов, тем не менее, ниже мы приведем пример некоторого рациона при такой диете.

Главное правило – основывать свое питание на потребление овощей и фруктов. А чтобы закрепить результат, нужно обязательно полностью исключить сладкое и газированные напитки. Отметим, что потребление жидкости при такой диете нужно ограничить до 3-4 стаканов (учитывая при этом кофе, чай, компоты и соки, супы и другие жидкости).

Польская диета хорошо сбалансирована, то есть она предполагает включение в рацион достаточного количества жиров, углеводов и белков. Именно поэтому вы не будете испытывать постоянный голод, несмотря на то, что количество калорий, которые вы будете потреблять за сутки, значительно снизится.

Польская диета длится на около месяца, по окончанию которого вы потеряете как минимум 5-6 килограммов. Снижение веса происходит в основном за счет того, что продукты, которые вы будете есть, низкокалорийные. Таким образом, компенсировать недостаток калорий организму придется с помощью своих собственных резервов. Если вы хотите получить идеальный результат, вам стоит помимо диеты постоянно заниматься фитнесом или ходить в тренажерный зал и обязательно нужно иметь положительный настрой на похудение.

Итак, теперь мы приведем описание меню диеты для каждой из четырех недель месяца, в течение которого вы будете ограничено питаться.

В первую неделю Польской диеты на завтрак разрешено съесть сухую булочку и запить ее стаканом горячего молока с чайной ложечкой меда.

Польская диета предполагает наличие второго завтрака, во время которого вы можете съесть кусочек черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, дополнив его листиком салата и запив чаем без сахара.

На обед сварите овощной суп на нежирном бульоне, также можете приготовить небольшой кусок постной говядины, а в качестве десерта подойдет фруктовый салат, заправленный лимонным соком.

В полдник в качестве перекуса можно выпить стакан томатного сока или просто съесть две помидорки.

На ужин съешьте два небольших кусочка черного хлеба, посыпанных сверху петрушкой и выпейте стакан обезжиренного кефира.

Меню Польской диеты второй недели будет несколько попроще.

На завтрак выпейте стакан овощного или фруктового сока, лучше, если он при этом будет свежевыжатым.

Во второй завтрак съешьте кусочек черного хлеба, смазанный брынзой, и запейте стаканам чая без сахара.

Обед будет состоять из салата из моркови, небольших котлет из мяса и стакана киселя, приготовленного без добавления сахара.

В полдник можно перекусить фруктами или парой штук печенья.

На ужин выпивайте стакан кефира. Разрешено также съесть сухарик с небольшим количеством джема.

Меню третьей недели Польской диеты выглядит следующим образом: на завтрак съедаете черный хлеб с медом и чашкой черного кофе, разумеется, без сахара.

Второй завтрак будет состоять из яйца всмятку и стакана нежирного кефира.

На обед можно приготовить грибной суп, салат из овощей и запить все это фруктовым соком.

В полдник перехватите пару фруктов, а на ужин разрешено 100 граммов творога и стакан молока.

Наконец, четвертая неделя.

Завтракать можно ржаным хлебом с добавлением масла и стаканом молока.

В качестве второго завтрака съешьте два яблока и кусочек нежирного сыра.

Пообедать вы сможете отварной курицей с картофельным пюре и листьями зеленого салата.

В полдник выпейте стакан морковного сока с бисквитом

А на ужин позволено съесть печенье и выпить стакан нежирного кефира.

Придерживаясь несложной в выполнении Польской диеты, вы сможете достичь прекрасных результатов, однако закрепить их вы сможете лишь при условии, что будете правильно питаться и после ее окончания.