Щадящая диета для похудения

Вам очень хочется похудеть, но совсем не хочется постоянно испытывать чувство голода? Нет проблем: специально для вас разработана щадящая диета для эффективного похудения с использованием сельдерея. Ведь давно не новость, что сельдерей для похудения - незаменимый помощник.

Предлагаемая диета не дает ощущения  голода. Щадящая диета для эффективного похудения включает много овощей и фруктов. В зависимости от времени года вы можете употреблять свежие или консервированные овощи и фрукты, но сельдерей для похудения употреблять нужно не зависимо от времени года.

Для большего эффекта похудения не забывайте употреблять в день не меньше 3-4 стаканов жидкости. Мы вам предлагаем 2 меню в неделю, чередуйте их через день. Щадящая диета для эффективного похудения с использованием сельдерея рассчитана на 4 недели.

Первая неделя диеты

меню №1

Первый завтрак: небольшая черствая булочка и стакан теплого молока. Можно добавить в молоко чайную ложку меда.

Второй завтрак: кусочек черного хлеба, намазанного тонким слоем сливочного масла с литочками сельдерея и стакан чая.

Обед: овощной суп, 200 г нежирной  говядины, 2-3 небольших картофелины, салат из сельдерея и еще одного компонента из этого списка на выбор: свекла, цветная капуста, салат, брокколи.

Полдник: 2 средних помидора с сухариком

Ужин: стакан кефира с 2 кусочкамм черного хлеба, намазанными тонким слоем сливочного масла с листочками сельдерея или петрушки.

меню №2

Первый завтрак: кусочек черного хлеба с листиками петрушки и стакан чая.

Второй завтрак: стакан кефира с кусочком черного хлеба и салат из сельдерея и еще одного коммпонента из этого списка на выбор: свекла, редис, редька, картофель.

Обед: бульон, кусочек отварной рыбы, 2 картофелины, посыпанные зеленью сельдерея и петрушки, зеленый салат.

Полдник: стакан фруктового сока, 1 печенье.

Ужин: 2 кусочка черного хлеба с медом, стакан теплого молока.

Вторая неделя диеты

меню №1

Первый завтрак: 1 сухарик со стаканом овощного или фруктового сока.

Второй завтрак: кусочек черного хлеба ссо сливочным маслом или брынзой.

Обед: вегетарианский суп, 1 котлета из нежирного мяса, салат из моркови, чай или кисель.

Полдник: любые фрукты и 1 печенье.

Ужин: кусочек черствого хлеба с медом и стакан молока.

меню №2

Первый завтрак: кусочек черного хлеба с джемом и стакан чая с молоком.

Второй завтрак: 2 кусочка черного хлеба с мясом, 1 помидор и стакан чая.

Обед: диетический борщ, отварная рыба, салат из сельдерея и еще одного компонента на выбор: свекла, кольраби, брокколи, салат.

Полдник: сухарик и стакан молока.

Ужин: 2 кусочка нежирного сыра и стакан чая.

Третья неделя диеты

меню №1

Первый завтрак: кусочек черного хлеба с джемом или медом и чашка кофе.

Второй завтрак: яйцо всмятку, 2-3 редиски, кусочек черного хлеба (можно с маслом), стакан кефира.

Обед: грибной суп, котлета, салат из овощей с сельдереем, стакан сока.

Полдник: фрукты и сухарик.

Ужин: творог, черствая булочка, стакан молока или кефира.

меню №2

Первый завтрак: сухарик и стана молока с медом.

Второй завтрак: 2 кусочка хлеба с нежирной колбасой, 2 помидора, стакан чая.

Обед: бульон, тушеные овощи,2 печеных яблока.

Полдник: фрукты, 1 печенье.

Ужин: кусочек хлеба с рыбой, яблоко и стакан чая.

Четвертая неделя диеты

меню №1

Первый завтрак: сухарик с медом и стакан чая.

Второй завтрак: 2 кусочка черного хлеба, намазанных тонким слоем сливочного масла с листиками сельдерея. и нежирным сыром, 1-2 яблока.

Обед: бульон, 150г отварной курицы с овощами и сельдереем, 2 ложки картофельного пюре, кисель.

Полдник: стакан морковного сока и бисквит.

Ужин: стакн кефира, 150 г печени или овощной салат с растительным маслом.

меню №2

Первый завтрак: кусочек ржаного хлеба с маслом и стакан молока.

Второй завтрак: яйцо всмятку, кусочек хлеба с маслом и листиками сельдерея, чай и яблоко.

Обед: нежирный бульон, 2 отварные картофелины, фасоль в томате с листиками сельдерея, яблоко.

Полдник: сухарик и стакан кефира.

Ужин: салат из сельдерея и еще одного компонента на выбор: свекла, цветная капуста, брокколи, салат и 2 бутерброда с паштетом.

Естественно, что. кроме приведенных продуктов. ничего больше есть нельзя.