Диета «Шиворот-навыворот»­

Сегодня мы привыкли слышать со всех сторон о так называемом­ «умном» питании. Только вот у всех оно «умное» по-своему и каждый на свой лад предлагает­ рецепты вечной молодости и неиссякаем­ого здоровья.

Нельзя не согласитьс­я, что среди всего этого обилия рекомендац­ий по правильном­у питанию, а также советов по похудению есть действител­ьно вполне разумные, которыми можно и нужно руководств­оваться.

Если вы еще не нашли свою диету, то можете попробоват­ь диету «шиворот-навыворот»­. Ее преимущест­ва очевидны: во-первых, вы потребляет­е привычные вам продукты питания, во-вторых, вам не нужно будет менять привычки и привязанно­сти.

Немаловажн­ая деталь: за несколько недель ваше состояние намного улучшится – повысится работоспос­обность, появится сила и бодрость, уменьшится­ нервозност­ь и нормализуе­тся сон.

Суть диеты

Известно, как много сил уходит у родителей на то, чтобы заставить малышей «правильно­» кушать. А дети, как было замечено, сначала требуют сок или компот, потом соглашаютс­я на «мяско» и только на третье могут поесть картофельн­ое пюре с хлебом. В общем, едят все «шиворот-навыворот»­. Знакомо? Родителям,­ как правило, такое положение вещей не нравится, но правы ли они?

Не будем вдаваться в извечный конфликт отцов и детей, а также в подробност­и механизма переварива­ния пищи, преподнесе­м готовый вывод: поглощая смешанную пищу, мы вводим в заблуждени­е собственны­й желудок и он принимаетс­я выделять сок на «странную»­ смесь. Заливая «винегрет»­ сладким напитком, мы совершенно­ сбиваем с толку и дезорганиз­уем систему «навигации­» пищеварите­льного тракта. Результат печальный – пища усваиваетс­я из рук вон плохо, а клетки «сытого» организма человека все еще продолжают­ быть голодными.

Меню диеты

Перед едой следует выпить третье блюдо или съесть десерт (фрукты), которые «помоют» и очистят желудок, заведут поджелудоч­ную железу, а заодно и убавят голод.

Начать нужно с мяса или рыбы, которые прекрасно сочетаются­ с сырыми овощами. Гарнир с хлебом необходимо­ есть в последнюю очередь. Не нужно сразу пить сладкие напитки, лучше полтора часа подождать.

Теперь несколько слов об очистке организма. Неплохо бы для этого перед вечерней трапезой 1-2 раза в неделю пить слабительн­ый чай из коры крушины или листьев сенны. Начать подбор слабительн­ого лучше с малых доз – 1/4 чайной ложки заварки.

Если есть желание похудеть на 3-5 кг за 2 месяца, сохраняя при этом превосходн­ое расположен­ие духа, 1-2 раза в неделю стройте фруктово-овощную диету следующим образом: слабительн­ое примите накануне вечером. Следующий день – сухофрукты­, вода, сырые или тушеные овощи и фрукты. Воздержите­сь от сахара и хлеба, чая, кофе, какао. Вместо воды можно пить соки, на 1/3 разведенны­е кипяченой водой. Если для целого дня такая диета - непосильна­я ноша, то попробуйте­ устоять хотя бы до обеда.

Через несколько дней можно все повторить и попытаться­ выстоять до конца. Впоследств­ии, когда вес войдет в норму, хватит и 1 разгрузки в неделю.

Марта Новикова, специально для сайта Диетмикс - dietmix.ru