Home Диеты красоты Японская диета. Худеем правильно
19 | 11 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски

Японская диета

На самом деле популярная ныне японская диета вряд ли может носить такое название, т.к в основе ее лежат далеко не те продукты, которые традиционно употребляют в пищу японцы. Возможно японская диета получила такое название потому, что призывает худеть с умом, т.е. в основе ее лежит правильное питание, а это основной принцип японской кухни.

Она основана на том, чтобы организм получал как можно меньше калорий и  углеводов, но в то же время содержит достаточное количество жира и белков . Это еще один вариант низкоуглеводной диеты.

Рассчитана японская диета на 13 дней. За это время обмен веществ вашего организма перестроится на другой ритм работы. При условии выполнения всех пунктов диеты, эффект от ее применения будет заметен в течение нескольких лет, отзывы о японской диете только положительные.

Результатом этой диеты для похудения будет то, что вы потеряете лишние килограммы и, в то же время, сохраните свежесть и красоту лица, здоровые волосы и отличное самочувствие.

Главным условием применения этой диеты является исключение из рациона сахара, соли, алкоголя и мучных изделий в любом виде. Без ограничений разрешается пить воду. Обязательно придерживайтесь предложенной последовательности приема пищи, иначе изменения обмена веществ может и не случиться.

1 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока

Ужин: небольшой кусок (200г) жареной или отваренной рыбы

2 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара с маленьким сухариком.

Обед: небольшой кусок (200г) жареной или отваренной рыбы, салат из любых овощей с непременным участием капусты и растительного масла.

Ужин: кусочек вареной говядины (не более 100 г), стакан кефира.

3 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара с маленьким сухариком.

Обед: 1 кабачок любого размера, жаренный на растительном масле.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, порция салата из свежей капусты с растительным маслом.

4 день

Завтрак:чашка черного кофе без сахара.

Обед: 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 1 сырое яйцо, 15 г твердого сыра.

Ужин: только фрукты.

5 день

Завтрак: 1 сырая морковь с соком лимона.

Обед: 200 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

6 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.

Обед: половинка сваренной без соли курицы, салат из свежей моркови или капусты.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: стакан несладкого чая.

Обед: 200 г вареной говядины и фрукты.

Ужин: любой из предыдущих ужинов, кроме 3 дня.

8 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.

Обед: половинка сваренной без соли курицы, салат из свежей моркови или капусты.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом.

9 день

Завтрак: 1 сырая морковь с соком лимона.

Обед: 200 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

10 день

Завтрак:чашка черного кофе без сахара.

Обед: 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 1 сырое яйцо, 15 г твердого сыра.

Ужин: только фрукты.

11 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара с маленьким сухариком.

Обед: 1 кабачок любого размера, жаренный на растительном масле.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, порция салата из свежей капусты с растительным маслом.

12 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара с маленьким сухариком.

Обед: небольшой кусок (200г) жареной или отваренной рыбы, салат из любых овощей с непременным участием капусты и растительного масла.

Ужин: кусочек вареной говядины (не более 100 г), стакан кефира.

13 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока

Ужин: небольшой кусок (200г) жареной или отваренной рыбы

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер