Фасолевая диета

Сегодня в списке проблем первое место занимает лишний вес. Сколько существует эта проблема, столько существует путей ее решения. В нашей статье мы хотим рассказать о несколько необычной диете, которая носит название фасолевая диета.

Стоит сразу же сказать о том, что у многих людей, которые хотят быстро сбросить лишние килограммы, фасолевая диета вызывает недоверие и даже некую неприязнь, а все потому, что употребление в пищу бобовых культур может вызывать метеоризм. К тому же фасоль считается довольно тяжелой пищей.

Давайте попробуем посмотреть на диету объективно. Следует сказать, что она имеет намного больше плюсов, нежели недостатков. Разумеется, есть люди, которые не любят фасоль, или же она вызывает сильное газообразование. Но есть и те, у которых фасоль в списке любимых продуктов на первых позициях, вот им как раз-таки и подходит данная диета.

Немного о полезных качествах фасоли:

Фасоль представляет собой бобовое растение, в составе которого содержится достаточно большое количество белка растительного происхождения. Именно растительный белок на период, в течение которого вы будете соблюдать диету, может служить полноценной и полезной заменой животного белка. Также в состав фасоли входят витамины таких групп как:

- B;

- Е;

- РР;

- C.

Помимо этого фасоль содержит достаточное количество минералов. К примеру, таких как калий, железо; натрий, а также кальций. В продукте содержатся также органические кислоты, полезные углеводы и жиры.

Преимущества и достоинства фасолевой диеты

Как мы уже говорили выше, фасолевая диета, как и любая другая, имеет большое количество достоинств и преимуществ. Среди плюсов можно отметить невысокую стоимость и доступность.

Следуя фасолевой диете, вы не будете ощущать сильного чувства голода, потому что фасоль является очень питательной, благодаря тому, что в нем имеется достаточное количество растительного питательного белка. Согласитесь, это ощутимое преимущество.

Недостатки фасолевой диеты

Как утверждают диетологи, практически все диеты имеют недостатки. Но фасолевая в этом плане выделяется, причем не только с положительной стороны. Она нередко сопровождается нарушениями со стороны желудочно-кишечного тракта, вздутиями живота. Не исключено также нарушение стула, то есть запоры. Поэтому тут как говорится все индивидуально – либо диета вам подходит, либо нет.

Особенности этого режима питания

При соблюдении фасолевой диеты за сутки необходимо выпивать негазированную воду в количестве не менее 1.5-2-х литров. На протяжении всей фасолевой диеты необходимо пить воду в таком количестве, то есть в течение семи дней.

Соблюдая фасолевую диету можно с легкостью сбросить за одну неделю от четырех до семи килограммов. Рацион этой диеты в обязательном порядке требует два завтрака. Важно помнить о том, что второй завтрак должен состоять из таких продуктов как сухофрукты, фрукты или ягоды (в приоритете свежие).

Меню фасолевой диеты на неделю

Понедельник: на завтрак нужно выпить нежирный кефир (один стакан) и съесть тост, который готовят из диетического хлеба. Также можно съесть небольшие кусочки сыра (твердого сорта). Ужин и обед состоит из таких блюд: - сто гр. фасоли в отваренном виде, салат из овощей, сок или чай (несладкий). Также можно выпить травяной несладкий отвар.

Вторник: на завтрак следует съесть сто гр. свежего творога (нежирного), при желании творог вполне можно заменить йогуртом или сметаной. Также следует выпить несладкий чай или кофе. На обед необходимо скушать сто гр. фасоли в отварном или консервированном виде, небольшое количество квашеной капусты и кофе или чай (конечно же) без сахара. В качестве напитка можно выбрать отвар из различных трав. На ужин нужно съесть сто гр. фасоли, кусочек рыбы, отварной, запеченной или приготовленной на гриле и чай (несладкий).

Среда: на завтрак нужно выпить кефир (стакан) скушать тостик, приготовленный из диетического хлеба и небольшой кусочек сыра твердого сорта. На обед нужно скушать сто гр. фасоли ( на ваш выбор – консервированной или же отварной) с квашенной капусты и выпить стакан один сока (несладкого). На ужин можно скушать сто граммов фасоли, салат из овощей и выпить стакан сока из томатов.

Четверг: на завтрак следует выпить стакан кефира (минимальная жирность), диетический тост и ломтик сыра. На обед можно съесть салат из фруктов без сахара и фасоль (отварная или консервированная). На ужин можно скушать пятьдесят граммов отварного риса, но не обычного, а бурого, также можно добавить постное отварное или запеченное мясо и овощной сок (любой).

Пятница: в пятницу на завтрак можно скушать сто гр. сметаны (минимальной жирности), ломтик твердого сыра и диетический тост. На обед необходимо скушать сто гр. фасоли, квашеную капусту и чай (конечно же, без сахара). На ужин - сто гр. фасоли, салат из овощей, две картофелины в отварном виде и томатный сок без соли.

Суббота: на завтрак можно скушать диетический тост, маленький кусочек сыра (твердого сыра), кофе или чай. На обед следует съесть сто гр. творога, свежий овощной салат и выпить стакан сока (без добавления сахара). Для ужина идеально подойдут сто пятьдесят гр. фасоли, а также ягоды или фрукты (свежие).

Воскресенье: на завтрак необходимо скушать нежирный йогурт. В качестве дополнения можно выпить кофе или чай (без добавления сахара). На обед необходимо съесть сто гр. консервированной или фасоли в отваренном виде, овощной салат и отвар из трав. На ужин можно съесть легкий овощной суп, сто гр. фасоли и свежий сок из апельсинов. Если вы испытываете сильный голод в течение дня, то перед тем как лечь спать, можно дополнительно выпить стакан кефира (не жирного).

Фасолевая диета отличается однообразными продуктами. Однако ее рацион смело можно назвать сбалансированным.