Пляжная диета

Так называемая пляжная диета, автором которой считается Американский медик Агатстон, заметно выделяется на фоне многих иных диет. Соблюдая такую диету, вы не обрекаете себя на голодание, в ваш организм поступят все нужные питательные вещества, вы избавитесь от лишних килограммов и станете здоровее.

С самого начала диета и была адресована полным людям, к тому страдающими сердечными заболеваниями.

Диета состоит из трех этапов. Во время первого вы употребляете белковую пищу: нежирное мясо, морепродукты, яйца, сыр и орехи. Допустимы практически любые овощи (за исключением моркови, свеклы и сладких томатов), а также грибы и зелень. Оливковое масло и масло подсолнечника также приветствуются.

Но также велик и список продуктов, которые на этом этапе запрещены. Нужно исключить все те продукты, в которых содержится много углеводов. К таким продуктам относят: рис, картофель, кукурузу, мясо жирных сортов, молоко, хлебобулочные изделия, соки, ягоды и фрукты, алкогольные напитки.

Вы точно не будете испытывать чувство голода, поскольку белковая пища будет отлично вас питать. Лучше есть часто (даже до 6 раз на день), но дробными порциями.

Второй этап длится дольше. На нем нужно продержаться до тех пор, пока вы не достигнете желаемых результатов или пока он не остановится на одном месте надолго. В этот период рекомендуется кушать часто, небольшими порциями, но список разрешенных продуктов дополняется молочными продуктами пониженной жирности, фруктами и ягодами (при условии, что они не сладкие), можно добавить черный хлеб и неотшлифованный рис. Можно также позволить себе бокал вина и маленькую плиточку темного шоколада.

На третьем этапе закрепляются все успехи, которых вы уже достигли. В этот период нужно сократить количество приемов пищи до четырех. На этом этапе можно есть уже практически все, что раньше было нельзя. Все, кроме белого хлеба, мучных изделий и сахара. Нельзя налегать на сладкое.

На какое же время растянут этот период? Ответим так: если вы только захотите, то это навсегда. Увидев в зеркале свое отражение, вполне вероятно, что вы не захотите больше расставаться со своим новым энергичным и стройным образом.

Автор диеты берет на себя смелость утверждать, что преодолев два первых этапа, вы уже не станете употреблять вредные продукты. Конечно, иногда допускается нарушать строгие правила, но ваш новый стиль жизни вам, наверняка, станет гораздо симпатичнее. Достоинством такой диеты считают богатый выбор продуктов, свободное комплектование вашего рациона, к тому же диету нельзя назвать голодной и она благотворно влияет на работу сердца и сосудов, что особенно актуально для гипертоников.

Недостатками такой диеты называют полное исключение сладостей, что крайне затруднительно для «сладкоежек», а также нестабильный результат на первом этапе потери килограммов.