Как быстро похудеть

С наступлением весны все женщины начинают всерьез заботиться о своем внешнем виде. К сожалению, за долгие зимние месяцы многие из них набирают лишние килограммы. Это напрямую связано с тем, что зимой заметно снижается двигательная активность любого человека.  Но и не стоит недооценивать неправильное питание. Оно играет не менее важную роль.

Дело в том, что зимой на женщинах надето много закрытой одежды. Конечно, за ней легко спрятать лишний вес. Но как только приходит тепло, и одежда становится открытой и легкой, все недостатки фигуры сразу бросаются в глаза и скрыть живот становится труднее.

В это время многие женщины задаются вопросом: а как быстро похудеть, например, за месяц? В этой статье мы расскажем вам о том, как это можно сделать. Причем упор сделаем именно на правильное питание. Увеличение двигательной активности, посещение массажных салонов и другие приемы подправить фигуру являются лишь дополнительными способами. Во главе всего стоит именно правильное питание.

Ниже представлен подробный список правил, которые следует соблюдать, что бы быстро похудеть.

1. Начните следить за количеством употребляемых вами калорий. Оно должно составлять не более двух тысяч в сутки.

2. Перестройте свой привычный режим питания таким образом, чтобы есть по пять-семь раз в день. При этом порции, употребляемые за раз, должны быть небольшими. Таким образом, ваш желудок не будет растягиваться и требовать больше пищи.

3. Включите в свой рацион натуральные продукты, содержащие витамины, минералы, белки и клетчатку. А вот про жирную пищу, копчености, консерванты и фаст фуд следует надолго забыть.

4. Так же не допускается добавление в еду специй, приправ, соусов и других добавок, повышающих аппетит.

5. Многие для быстрого похудания прибегают к голоданию. Это достаточно эффективный способ, но опасный. Во-первых, голодание можно устраивать исключительно после консультации с врачом. А, во-вторых, мы бы вам лучше посоветовали не голодать, а ввести в ваш режим разгрузочные дни. Они не менее эффективны, да и полезны для организма, в отличие от голодания.

Что такое разгрузочные дни? Примером может служить день, когда вы будете есть только яблоки и обезжиренный кефир. В другой день можно есть только рис без соли и масла. Естественно, такие дни надо чередовать с обычными. За один разгрузочный день можно потерять до двух килограмм.

6. Если уже прошло пару недель, а вам так и не удалось сбросить ни килограмма, значит, дело все в большом количестве воды в вашем организме. Есть такое понятие, как «задержка жидкости». В таком случае, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно вывести жидкость из организма. Как это сделать? Для начала полностью исключите из своего рациона соль. Именно соль и любые соленые продукты задерживают жидкость, что способствует ее накоплению в организме. Как результат – появляется лишний вес. Также выведению жидкости из организма могут поспособствовать фрукты и отвары, оказывающие мочегонное действие.

7. Обязательно стоит отказаться от употребления спиртных напитков.

8. И в конце, пожалуй, главное правило снижения веса. Сбрасывать лишние килограммы нужно потихоньку. Многие диетологи говорят своим пациентам о таком правиле: «Чем быстрее вы сбросите лишний вес – тем быстрее снова наберет его». Это действительно так. Организм должен постепенно привыкать к любым изменениям, происходящим в нем.

Если вы будете соблюдать эти несложные правила, то уверяем вас, что через месяц вы достигнете хороших результатов в борьбе с лишним весом.