Как похудеть в бассейне

Спортивные тренировки в бассейне крайне благоприятно воздействуют не только на физическое, но и моральное состояние организма человека. Вода – отличный лекарь многих заболеваний. Очень сложно переоценить ту пользу, которую приносят регулярные занятия в бассейне, или же, если есть такая возможность, заплывы в море или на реке.

Также, можно эффективно похудеть, благодаря плаванию. Многие люди прибегают к плаванию именно с этой целью. Итак, как похудеть в бассейне?

Водное плавание способствует снижению веса, регулярные занятия водным плаванием помогут укрепить организм, повысить работоспособность, и в целом, улучшат как состояние здоровье, так и внешний вид человека. Больший эффект от водного плавания вы получите, если тренер разработает для вас специальный индивидуальный комплекс упражнений, основанный на подходящей для вас системе плавания. Через короткое время лишние килограммы исчезнут, а фигура преобразиться прямо на глазах.

Не всегда есть возможность круглый год плавать в море, но всегда есть возможность приобрести для себя абонемент в бассейн. А ведь преимущества от посещения бассейна, по сравнению, например, с занятиями в спортивном зале очевидны: плавание, а особенно аквааэробика, существенно повышает работоспособность, а также способствует активизации кровообращения.

Занятия в воде способны снять напряжение после продолжительного рабочего дня, помогают расслабиться, не думать о проблемах и неприятностях. Особенно полезны занятия в бассейне людям, у которых травмированы суставы и мышцы. Упражнения в воде помогают сберечь суставы, не травмируя их, и не допускают растяжения мышц.

Буквально через месяц регулярных тренировок в воде вы увидите заметные результаты. Существенно ускорить обменные процессы в организме и сжечь от 400 калорий, можно, благодаря получасовому интенсивному плаванию. Если вы плохо плаваете, главное не стоять на месте, а постоянно двигаться. Вы можете учиться плавать при помощи спасательного круга, или, например, резинового мяча. Изначально заплывы должны составлять не менее 30 минут, а, через несколько недель таких тренировок время можно увеличить до часа.

Методика заплывов в бассейне включает в себя:

1. Разминку в течение 5 минут, когда просто необходимо подвигаться в воде

2. Имитация различных стилей плавания, при помощи надувного инвентаря, 5 минутные упражнения необходимо чередовать с 2 минутами отдыха.

3. Дистанцию для заплывов необходимо увеличивать постепенно.

На различные группы мышц, воздействуют различные стили плавания. Например, плавание брассом, поможет эффективно справиться с проявлением целлюлита, т.к. движения интенсивно воздействует на боковую и внутреннюю поверхность ног, а плавание кролем помогает развить бицепсы ягодиц и бедер.

Водное поло – это отличная игра в воде, причем, можно играть как в море, реке, так и в бассейне. Благодаря игре, вы получите море удовольствия и расстанетесь с парой лишних килограммов.

Плаванием в бассейне может заниматься каждый и это намного приятней, чем заниматься в спортзале. Если вы хотите избавиться от «апельсиновой корки», делайте в воде самомассаж при помощи различных приспособлений и упражнений. Такие процедуры в воде, является наиболее эффективными и щадящими формами массажа.

Преимущества занятий плаваньем заключается в следующем:

- отсутствие растяжений суставов при интенсивной нагрузке в воде. - избавление от признаков целлюлита, вместе с эффективной потерей веса. Причем, после занятий вес остается стабильным.

- благоприятное влияние на организм, проявляющееся в стабилизации артериального давления, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нервная система успокаивается.

Чтобы тренировки проходили с максимальной эффективностью, необходимо воспользоваться услугами тренера по плаванию, который проследит за вашей тренировкой, составит индивидуальный план занятий, подберет эффективный стиль плавания для вас. Тогда потеря веса будет происходить намного быстрее.

Стоит отметить, что похудение при занятиях плаванием доказано медициной. Плавайте и худейте!