Как похудеть после Нового года

Новый год – это замечательный праздник: елка, подарки, шампанское и мандарины. Но как бы прискорбно это не звучало, праздники уходят, а килограммы, приобретенные за это праздничное время, остаются, ведь удержаться от еды за новогодним столом очень трудно.

Поэтому многие начинают задаваться опросом, как похудеть после Нового года без вреда для здоровья.

Многие женщины после праздников садятся на диеты. Стоит сказать, что это далеко не самый лучший вариант. Дело в том, что в холодное время года нам требуется немного больше клетчатки, витаминов и белка. Именно поэтому ограничение в этих продуктах может не очень хорошо сказаться на общем состоянии здоровья.

Чтобы этого не произошло, можно просто ограничить себя в употреблении жиров. Также следует строго сократить количество потребляемой соли. Она вызывает появление отеков по утрам, сухость во рту и может стимулировать аппетит. Для смягчения воздействия соли на организм рекомендуется употреблять больше жидкости, желательно чая, лучше зеленого. Также после праздников рекомендуется отказаться от жирных супов, колбасных изделий, соленых и маринованных продуктов, газированных напитков. Лучше всего в пищу употреблять отварную пищу или же приготовленную на пару. Под строгим запретом находится алкоголь: он обезвоживает организм и замедляет метаболизм.

Наилучшим вариантом для похудения после новогодних праздников является легкая белковая диета, которую входят мясные блюда, молочные продукты, овощи и фрукты. Лучше не употреблять напитки с кофеином.

Есть еще один вариант – разгрузочный день. Плюс его в том, что, во-первых, он не утомителен, как строгая и длительная диета и дает хороший результат. Самое лучшее время для его проведения – это день когда вы остаетесь дома, так как повышенная нагрузка может негативно повлиять на ваше общее состояние. Повторять разгрузочный день необходимо один раз в неделю.

Суть разгрузочных дней в том, что вы выбираете определенный продукт и употребляете его в течение дня. Так, например, достаточно распространен яблочный разгрузочный день. В таком случае вы берете полтора килограмма яблок и употребляете их в пищу не более пяти раз в день. Яблоки также можно и запекать, но, само собой без использования сахара и каких бы то ни было, специй.

Еще одно правило – отказ от большого количества жидкости. В разгрузочный день разрешается не более 1 литра. Для разгрузочного дня также можно использовать: соки, гречку или, например, рыбу. Результат заметен уже на следующий день.

Не стоит забывать и про физическую нагрузку. В этом случае подходят абсолютно все физические упражнения. Однако самой лучшей системой признана программа бодифлекс. Его секрет заключается в особенности дыхания. Кислород в нашем организме находится не только в легких и кровеносной системе, но, по всей видимости, занимает определенное место в желудке. И уже после нескольких дней таких занятий объем употребляемой пищи существенно снижается. Еще один большой плюс этой программы и быстроте и легкости. Все предлагаемые упражнения можно выполнять дома, затратив на это буквально 15 минут.

А вообще, чтобы не расстраиваться после новогодних праздников, вставая на весы, следует контролировать свой аппетит.