Home Советы худеющим Как избавиться от голода по вечерам? Как избавиться от жора?
20 | 11 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Как избавиться от голода по вечерам? Как избавиться от жора?

Как избавиться от голода по вечерам

 

Большая часть женщин, которые желают похудеть сталкиваются с такой проблемой как постоянное чувство голода. Особенно оно начинает проявляться в тот момент, когда берешь под контроль свой рацион питания и основательно берешься за процесс похудения.

Вначале мы едим все, что хотим, в любое время и в любом количестве, даже если не испытываем чувство голода, при этом мы не даем нашему организму потратить столько энергии сколько мы съедаем калорий, вновь и вновь начинаем его кормить.

Но когда мы решаем похудеть и беремся за это дело основательно, то мы начинам рассчитывать необходимое в сутки количество калорий, распределив их небольшими порциями, определяем время для приема пищи – все это для нашего организма настоящий стресс. Организм не просто просит, он приказывает нам есть кушать в прежнем объеме, приходит настоящий жор. Многие женщины отмечают, что чаще всего это случается к вечеру. Как перебороть организм? Как избавиться от голода по вечерам?

Существует множество способов избавления от жора. Среди них одним из самых действенных является вода, которую нужно пить в больших количествах. Если возникает желание съесть что-нибудь, выпейте стаканчик воды небольшими глоточками и чувство голода отступит. В воду полезно добавлять немного яблочного уксуса или лимонного сока. Также действенным способом является и зеленый чай, который способствует ускорению обмена веществ и подавлению аппетита.

Физические упражнения тоже являются отличным способом подавить навязчивый аппетит. Но в этом случае главное не переусердствовать. Вот, к примеру, можно выполнять такое упражнение для живота: напрягите как можно сильнее мышцы живота и задержите дыхание на двадцать секунд, затем расслабьте мышцы. Необходимо сделать несколько повторов данного упражнения. Еще одно упражнение - это простое качание пресса. Это упражнение можно выполнять в день три раза по несколько подходов и ваш живот примет привлекательные формы.

Занятия можно заменить, например, прогулкой на свежем воздухе, легкой атлетикой и т.д. Особенно, как уже отмечалось, голод подступает вечером, и тогда нет мочи терпеть и так хочется хоть что-нибудь съесть сладенькое (конфетку, печенье и т.д.). В этом случае может помочь ванилин, сладковатый запах которого действует на центр насыщения нашего организма. Поэтому нужно всего-то его понюхать и чувство голода отступит. Еще один способ в борьбе с голодом - это долька горького шоколада.

Существует и множество народных рецептов, которые помогают избавиться от чувства голода по вечерам. Это могут быть травы, которые избавляют от этого навязчивого чувства, например, такая лекарственная трава как полынь. Достаточно до еды принимать одну столовую ложку отвара из полыни, и желание подкрепиться отпадет напрочь.

Отвар шиповника тоже может помочь в этом деле. Еще можно приготовить эликсир из листьев одуванчиков и пить его небольшими порциями в тот момент, когда голод атакует. Для приготовления такого эликсира понадобится одна столовая ложка измельченных листьев одуванчика и двести миллилитров кипятка. Выдержать эликсир следует в течение шести часов, после он готов к употреблению.

От чувства голода также поможет настойка из мяты. Готовится она следующим образом: необходимо в двести миллилитров кипяченой воды добавить тридцать капель настойки из мяты. Такой настойкой рекомендуется, как можно чаще полоскать рот.

Что касается рациона питания, то рекомендуется, есть как можно больше овощей в любом виде (сыром, варенном, тушенном). А вот от картошки лучше отказаться или есть в небольшом количестве, но только отваренном в мундире или запеченном виде. И последнее рекомендуется избегать таких блюд, в которых жиры сочетаются с сахарами - это сладкие творожки, торты и прочее.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер