Почему нужно затракать?

Многие люди в силу своей занятости или раннего ухода на работу не успевают как следует позавтракать, предпочитая оставить этот вопрос до более позднего времени – обеда или ланча.

На самом деле, пропускать самый первый прием пищи ни в коем случае нельзя, лучше встать на 20 минут раньше и обеспечить себя пользой на весь день, чем страдать до обеда, когда исправить ситуацию уже невозможно.

Почему же так важно завтракать каждое утро? Пять причин для завтрака называет сайт о диетах и похудении Диетмикс.ру.

Причина первая: заряд энергии и бодрости!

Завтрак – это самый лучший способ зарядиться энергией на весь день. Если пренебречь этим приемом пищи, то работоспособность упадет примерно на треть, а это, согласитесь, достаточно много.

Хорошо и правильно позавтракав, можно без труда справиться с любыми рабочими задачами, в том числе и теми, которые требуют повышенного внимание и активной работы мозга.

Кроме того, при правильном и регулярном завтраке в конце дня у человека всегда остаются силы на общение с близкими и друзьями. Идеальное время для этого приема пищи – девять утра, но если сместить его на час-два раньше, ничего страшного не будет.

Причина вторая: положительный настрой!

Правильный, сбалансированный завтрак, да еще и в приятной компании прекрасно поднимает настроение! Это гораздо больше радует человека, чем утренняя спешка, когда некогда перекусить и пообщаться с близкими людьми.

Причина третья: контроль аппетита!

Исследования показали, что если позавтракать, то в течение дня человек не будет испытывать чувство голода. В итоге он съест намного меньше блюд, чем если бы пренебрег утренним приемом пищи. С помощью завтрака можно контролировать аппетит, а также уменьшить количество перекусов в течение дня.

Очень полезно начинать трудовые будни с каши: она снизит тягу к жирной пище и напитает организм «хорошими» углеводами, которые будут расщепляться в течение нескольких часов, даря чувство сытости. Уровень сахара будет находиться на естественном уровне, так что голодные обмороки и желание съесть что-то «вне расписания» будут исключены.

Причина четвертая: улучшение внимания и памяти!

Концентрация человека и его способность к запоминанию информации будет выше, если завтракать ежедневно. Исследования ученых доказали, что люди, правильно начинающие свои будни, реже попадают в аварии, ДТП и другие неприятности, которые могла бы повлечь за собой невнимательность.

Причина пятая: профилактика избыточного веса!

Одна из причин, по которой «излишки» откладываются на талии и бедрах, – это неправильный обмен веществ. Если с утра поесть, то метаболизм ускоряется и в самом начале дня начинается активное сжигание калорий, то есть «про запас» практически ничего не остается.

Еще одно распространенное заблуждение таится в популярной пословице «Ужин надо отдавать врагу»: лучше всего за пару часов до сна перекусить легким салатом или кефиром – тогда ночью точно не возникнет желания брать штурмом холодильник!

Екатерина Чижова (Simora), специально для сайта www.dietmix.ru.