Образ жизни для похудения

Вопрос похудения будоражит женские умы с той самой поры, как они появились, то есть, примерно, с самого начала человечества. И те миллиарды разнообразных диет, которые были изобретены за прошедшее время, тоже говорит о многом.

Но что может простая диета (которая, по сути, является обыкновенным структурированным рационом), без надлежащего образа жизни? Немного – дать вам возможность насладиться кратковременным результатом.

Поэтому давайте приглядимся к тому образу жизни, который в принципе стоит вести, чтобы похудеть. И может быть, он (о чудо!) поможет не только женской половине населения планеты.

В общем, перед тем, как приступать к зверской расправе над своим холодильником, вам стоит сначала внимательно изучить собственное изображение в зеркале и поинтересоваться у него – а чего бы, собственно, хотелось достичь? Какой результат станет для вас удовлетворительным? Потому что, в зависимости от требуемой внешности, вам придется приложить то или иное количество усилий и затратить разное количество времени.

Имейте в виду, что образ жизни – это не какая-то временная мера. Им стоит заниматься долго и добросовестно, чтобы он… в общем-то, стал именно частью вашей жизни. И вы не сможете, таким образом, сбросить пару кило перед корпоративом, а потом снова их набрать ночными набегами на холодильник. Тут предстоит систематическая работа над собой.

Вам предстоит полностью продуманный режим дня. То есть, вставать придется рано, ложиться – тоже. Кроме того, на ночь можно будет пить только молоко ил и обезжиренный кефир, и не есть после шести часов вечера. Нужно будет делать зарядку хотя бы по двадцать минут каждый день. Желательно – начать бегать утром, или хотя бы кататься на велосипеде по вечерам.

Но самое лучшее - это полностью пересмотреть свой рацион. Ведь дело даже не в том, чтобы начать соблюдать какую-нибудь таинственную шао-линьскую диету. Вам просто нужно будет питаться здоровой пищей.

Например, можно регулярно пить чай с лимоном. Лимон – прекрасный жиросжигатель, если только ему не мешают сжигать жиры ежедневным приемом гамбургеров и картошки фри. Ещё можно пробежаться по современным рецептам, и поискать наименее калорийные блюда. То есть, чтобы вы понимали, разновсяческие бутерброды с салом сюда явно не входят. Гамбургеры и пончики - тем более.

Впрочем, что это мы все о питании. Просто еще намного больше фруктов и овощей и двигайтесь, вот и вся рекомендация. А вот касательно прочего… Надо больше бывать на природе. Человек, который постоянно живет в городе,  толстеет просто от мрачных мыслей, поскольку жиры подсознательно откладываются, в качестве компенсации за непрерывный стресс. Так что, хотя бы раз в неделю выбирайтесь куда-нибудь за десять-двадцать километров от города, для того чтобы полностью расслабиться и насладиться щебетом птиц (если лето на дворе), и полной тишиной (если уже зима или осень).

Можете также записаться на курсы водной аэробики – это отличная вещь, прекрасный массаж всего тела, вдвое более эффективный, чем обыкновенная аэробика, к тому же – совмещение плавания и спортивных упражнений. Займет меньше времени, чем обыкновенное занятие, а по силе воздействия на жировые отложения – абсолютно идентично.

Кстати сказать, не всем бывает легко мгновенно переключиться с одного образа жизни на другой. Настолько зашлакованный мир порождает соответствующее сознание – человеку проще продолжать пичкать себя гамбургерами и колой, чем перейти на соки и пробежки. Так что для поддержания своего настроя, будет неплохо познакомиться с кем-нибудь, столько же активно худеющим (иными словами, просто ведущим нормальную жизнь). Это поможет вам не просто осознать, что вы не «одиноки во Вселенной», но еще и получить ценный совет – где не следует проявлять излишнего фанатизма, какой любопытный фрукт или овощ попробовать, какое блюдо приготовить, в конце концов, куда именно лучше сбегать утром.

Может быть, впоследствии вы познакомитесь с таким количеством «худеющих» людей, что в итоге они станут вашими новыми друзьями. Таким образом, вы кардинально смените ваш круг общения, и вас уже не будет тянуть в прежнюю жизнь – где есть поздние подъемы, ночное объедалово, множество жирной и калорийной, но абсолютно нездоровой пищи, и почти не было времени на спорт или простые прогулки по утрам. И хорошо, что не будет, ведь вам там просто нечего будет делать, верно?

Напоследок, можно сказать, что самым наглядным примером для себя можете стать вы сами. То есть, соблюдая все вышеописанные рекомендации, вы можете завести за правило каждый месяц или каждую неделю (для особенно не терпеливых) фотографироваться с сантиметром у особо «нелюбимого» места тела, чтобы, так сказать, видеть весь прогресс в динамике.

И когда через полгода вы обнаружите, что сантиметр сильно сдал в показателях, а из зеркала виднеется чрезвычайно приятное лицо, сбросившее несколько килограмм, вы поймете, что, наконец, достигли цели, поставленной когда-то, у этого же самого зеркала!