Home Советы худеющим Секреты идеальной фигуры
20 | 11 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
22.05.2010 12:25

Секреты идеальной фигуры

Избавиться от лишнего веса, мечтает треть всех женщин, еще одна треть хочет сохранить свою фигуру и не набирать ни одного лишнего килограмма. Существует пять правил, придерживаясь которых можно легко похудеть без диет и всегда быть в прекрасной форме.

Придерживаться этих правил не составит вам особого труда, секреты идеальной фигуры на самом деле никакие не секреты, идеальная фигура - это результат самых простых действий.

1. Есть часто, но маленькими порциями. Зачастую женщины, желая быстро похудеть, отказываются от нескольких приемов пищи, однако вес остается прежним или продолжает расти. Во всем виноват «умный» человеческий организм, который мобилизует все силы, чтобы не позволить нам умереть с голоду и начинает делать запасы. Но его можно обхитрить – нужно есть часто, но по чуть-чуть. Вы не должны чувствовать голод, перекусывайте свежими овощами и фруктами, желательно цитрусовыми, они обладают способностью расщеплять жир.

2. Увеличить энергозатраты. Как это ни банально звучит, чтобы сбросить вес, нужно больше двигаться. Физические упражнения усиливают обмен веществ и сжигают жировые клетки. В идеале, для поддержания хорошей формы, нужно заниматься спортом. Любым, вариантов достаточно: занятия в фитнес-центре, плавание в бассейне, пробежки по парку или даже простые пешие прогулки в быстром темпе.

3. Снизить калорийность пищи. Непременно нужно ограничить потребление жиров. Такие продукты как сало, жирное мясо и рыба, молочные продукты с высокой жирностью, колбасные изделия, консервы, стоит исключить из рациона. Чтобы сбросить вес, нужно ограничить употребление сахара, орехов, конфет, пирожных, алкогольных напитков и прочих высококалорийных продуктов. Основу рациона должны составлять сырые овощи, если очень хочется сладенького можно съесть банан, грушу или морковку.

4. Пить чистую воду. Вода улучшает обмен веществ и способствует очищению организма от токсинов и прочих вредных продуктов жизнедеятельности. Хотите быстро похудеть? Выпивайте не менее 1,5-2,5 литров чистой воды в сутки.

5. Спать не меньше 8 часов. Во сне активируются метаболические процессы и человек худеет. Кроме того, ночью организм восполняет израсходованную за день энергию, исследования показали что люди, которые не высыпаются, едят больше. Женщинам требуется немного больше сна, чем мужчинам, 8 часов – это необходимый минимум.

Вот и все секреты стройности.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер