Как обмануть чувство голода

Докажем самим себе, что вполне способны стать красивой и стройной в любом возрасте! Для этого только необходимо владеть знанием нескольких хитростей, которые спасут не только фигуру, но и сохранят здоровье.

Эти хитрости доступны абсолютно всем желающим! А помогут нам в этом полезные советы, как обмануть чувство голода! Итак, приступим…

Подумайте, как вы начинаете свой день? В лучшем случае – наспех выпитая чашечка кофе, в худшем – та же чашечка, только с бутербродом. Американцы говорят так: «Завтрак надо заработать». И всем понятно, что это значит. Не стоит грузить свой организм с утра пораньше едой. На каждом предприятии бывает время пить чай – используйте его с максимальной пользой. То время, которое дома вы потратили на лишнюю пару упражнений для сохранения талии, сейчас окупится полностью.

Именно здесь и сейчас настало время вашего завтрака, который будет сравнительно плотным. А чтобы не переесть, стоит выпить перед едой стакан чистой воды, лучше – теплой. Учтите, что регулярно выпиваемый стакан воды натощак улучшит ваше пищеварение и способность организма к самоочищению. Зная время чаепития на работе, сделайте это за полчаса до, приема трапезы, а через тридцать минут смело приступайте к вашему творогу со сметанкой или даже блинчикам. Единственное правило - блинчиков или сырников не должно быть больше, чем два.

На самом деле, желудок и мозг можно обмануть. Например, у каждой из нас есть маленькая тарелочка и чашечка. В них можно положить определенное количество еды. При этом ее будет казаться тем больше, чем меньше наша посуда. Поэтому отложите в дальний ящик слишком большую глубокую посуду, заменив ее на более мелкую.

Если вы хотите съесть не более того, что положено, понюхайте перед началом еды яблоко, банан или мяту. Исследования, проведенные американцами, показали, что именно эти запахи обманывают наш ненасытный желудок и позволяют нашим рецепторам считать, что мы съели обильный завтрак, даже если он на самом деле был не таким уж плотным.

Привыкайте кушать низкокалорийную еду. К таким продуктам относятся яблоки, грейпфруты, капуста, лук, редька, морковь, морская капуста, помидоры, огурцы. Потребляя эти овощи и фрукты, организм затрачивает энергии на их усвоение гораздо больше, чем при этом получает. Даже если просто съесть один из этих продуктов перед тем, как собираетесь насытиться чем-то более высококалорийным, это позволит вам скушать меньше обычного.

Мы говорили о том, чтобы отложить на попозже время завтрака. Так вот, после того, как вы поели, распишите свой график питания таким образом, чтобы между приемами пищи были небольшие интервалы. Разделите свой дневной прием пищи на несколько примерно одинаковых частей. Частое питание (при условии не увеличения общего объема дневного рациона) - еще один маленький шаг к подавлению адаптивных реакций.

Огуречно-лимонный настой, выпитый в промежутках между приемами пищи, - это ваш второй шаг на пути к идеальной фигуре. Помимо низкокалорийной еды существуют и антикалорийные продукты, такие как сельдерей, апельсин, земляника, мандарин, морковь, абрикосы, сочный салат, помидоры, арбуз, цветная капуста, острый перец чили. Кстати, о последнем. Если лук и чеснок, да и многие другие приправы способствуют нарастанию аппетита, то перец сжигает жиры как настоящий альтруист – совершенно бескорыстно. И еще: не забывайте о кабачках!

Овощные коктейли из перечисленных продуктов улучшат метаболизм, сделают разнообразным ваше меню и пойдут на пользу здоровью. Кроме огуречно-лимонного настоя существуют специальные чаи, настоянные на травах, у каждой из которых своя специфика: выводят шлаки, удаляют лишнюю влагу, улучшают работу пищеварительной системы, отбивают аппетит. Имейте такие сборы в своих аптечках – и сделаете сразу несколько шагов вперед по пути к Красоте.

Еще одна мелочь, казалось бы, всем известная, ан – нет! Сразу после еды стоит почистить зубы еще и по той причине, что ваши рецепторы получат сигнал о том, что еда окончена и никаких добавок не требуется, какой бы вкусной ни была еда. Постарайтесь, чтобы у вас как можно меньше было свободного времени, которое вы будете тратить на заглядывание в холодильник. Не окружайте себя красными, желтыми и оранжевыми расцветками – они возбуждают аппетит. Постарайтесь высыпаться – опять-таки, благодаря американцам мы узнали, что к ожирению более склонны мало спящие люди.

И, наконец, если у вас будет возможность выбора между горячей ванной и обильным столом, выберите первое. Горячая ванная расслабляет и снижает чувство голода, также как и физические упражнения. Маленький кусочек шоколада или вкусный заморский фрукт поднимет ваше настроение и поможет забыть о муках голода.

Не стоит наказывать себя голодом или невкусной пищей – просто попробуйте соблюдать эти несложные советы, или изобретите свои хитрости, которые помогут вам забыть о еде и сделают вашу жизнь более радостной и счастливой.

Прогулки перед сном, любование окружающей природой (или архитектурой), даже простой счет шагов – все это способствует тому, что мысли ваши будут заняты не мечтами о кусочке сыра, а чем-то отвлеченным, а потому – весьма полезным.

Уберите со стола выставленную вазу с конфетами, сходите в театр, вместо того, чтобы отправиться в ресторан – и ваша жизнь обретет совсем другие цвета. И не забывайте побольше пить, но именно теплой и чистой воды, а не алкогольных напитков.

Кстати, о ресторанах! Ученые выяснили, что в полумраке человек способен съесть гораздо больше, чем при полноценном освещении. А если вы еще и будете питаться по расписанию, то ваше стройное тело не единожды скажет вам большое спасибо!