Как повысить аппетит?

Порой, мы даже не задумываемся, что живем в неблагоприятных экологических условиях, постоянно испытываем стрессы, не отдыхаем так, как нужно организму, усугубляя состояние хронической усталости.

Как результат - становятся частыми гостями депрессия, бессонница и потеря аппетита. А от них уже рукой подать до снижения иммунитета и, как следствие, словно из ниоткуда, наружу выплывают обострения хронических болезней, вирусные заболевания и т.д. Ключевым фактором является снижение аппетита.

Постоянное недовольство своим внешним видом и безвылазное сидение на диетах приводят к тому, что организм перестает получать удовольствие от процесса принятия пищи, из-за чего полезные микроэлементы и витамины плохо усваиваются.

Не существует "волшебной пилюли", которую можно принять и все исправить. В первую очередь, необходима осознанная работа над собой, своим образом жизни. Рассмотрим по порядку всевозможные методы повышения аппетита, однако что лучше всего они работают в комплексе.Как повысить аппетит?

Физиотерапевтический метод

Как известно, умеренная физическая активность повышает аппетит. Движение и небольшие нагрузки с выполнением упражнений на растяжку улучшает кровоснабжение в органах пищеварения, в итоге лучше выделяется желудочный сок, соответственно, повышается аппетит.

Но заниматься физкультурой необходимо на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, чтобы не возник обратный эффект. Не у всех есть время на занятия спортом или посещение тренажерного зала. Тогда можно ограничиться утренней пробежкой или 20- минутной зарядкой и бодрящим контрастным душем.

Владельцы собак имеют чудесную возможность активно играть со своим любимцем и получать порцию необходимого кислорода. Также хорошо будет прогуляться с работы по дороге домой, если не весь путь, то хотя бы пару остановок. Хороший аппетит гарантирован, если во время прогулки вы будете обращать внимание на окружающую природу, а не думать о конфликтах на работе.

Кулинарно-эстетический метод

Если вас мучит вопрос " как повысить аппетит?", знайте - один из самых действенных способов будет именно кулинарный метод. Нет такого человека, которому не пришлась бы по вкусу хотя бы одна специя.

Клинические исследования доказали, что благодаря специям у человека улучшается всасываемость питательных веществ, лучше идет выработка желудочного сока, вследствие чего повышается аппетит.

Такие специи как орегано, базилик, куркума, имбирь и мускатный орех улучшают аромат блюда, а красный и душистый перец, чеснок, тмин и кориандр помогают преодолеть отвращение к еде, убивая возможные болезнетворные микроорганизмы.

Японские диетологи советуют красиво сервировать стол, оригинально украшать блюда, мотивируя тем самым пропавший интерес к еде вернуться вновь.

Диетический метод повышения аппетита

Чтобы улучшить аппетит, диетологи рекомендуют чаще есть, но понемногу. Нужно разбить основные блюда на небольшие порции, которые следует принимать 5-6 раз в день, не забывая употреблять достаточное количество воды (не меньше 2 л в сутки).

Из продуктов, возбуждающих аппетит следует выбирать кислые, горькие и горьковато-соленые. Можно перед приемом пищи за 15 минут выпить пару столовых ложек капустного сока и съесть чайную ложку квашеной капусты. Пара долек лимона без сахара способна вернуть аппетит всего за пару минут. Полезно будет также 1 раз в неделю проводить плановое голодание, увеличив немного объем принимаемой жидкости.

Лекарственный метод

Если аппетит не возвращается даже когда вы испробовали все перечисленные выше методы, тогда что ж - открыт путь в аптеку! Конечно, можно купить дорогие импортные химические препараты и лекарства, однако их эффективность гораздо ниже отечественных препаратов на основе лекарственных трав.

Для повышения аппетита есть настойки и сборы трав, известные как " горечи". Они имеют горький вкус, раздражают желудок, естественным образом возбуждают аппетит. Горечи свободно продаются в любой аптеке, никакой опасности для организма они не представляют. Из самых эффективных горечей медицине известны трава золототысячника, корневище аира, полынь горькая, корень одуванчика, сбор из перечной мяты, красавки и полыни. Обычно их принимают по столовой ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды, можно развести с содой в пропорции 1:2. Настойку горькую (Tinctura amara) и Сбор аппетитный (Species amarae) принимают за полчаса до еды, разведя 20 капель настойки в половине стакана теплой кипяченой воды.

Иногда причиной снижения аппетита может быть нехватка витаминов. Для повышения аппетита необходимо принимать комплекс витаминов и особенно витамин В12 и аскорбиновую кислоту, которая стимулирует работу перистальтики кишечника. Препараты железа также известны своей способностью усиливать аппетит, однако принимать их нужно вместе с едой. Такая биодобавка, как янтарная кислота тоже достаточно эффективно влияет на повышение аппетита. Помните, главной причиной хорошего аппетита всегда есть хорошее настроение и хорошая компания!