Предсвадебная диета Кейт Миддлтон

Наверное, любая девушка мечтает выйти замуж за принца, но вот воплотить свою мечту удается единицам. А для того, чтобы выглядеть на собственной свадьбе достойно, можно пойти на любые меры, вы согласны?

Вот и Кейт Миддлтон, еще в период подготовки к свадьбе с принцем Чарльзом, решила заняться усовершенствованием своей и без того великолепной фигуры. Для этого она избрала один из наиболее радикальных способов похудения - диету Дюкана. Предсвадебная диета Кейт Миддлтон помогла сбросить лишние килограммы за довольно короткий срок и на торжестве не было равных по красоте новоявленной принцессе.

По мнению диетологов, данная система питания очень эффективна помогает бороться с лишними килограммами. Но вместе с тем, она небезопасна для здоровья из-за скудности рациона и довольно жестких ограничений, поэтому ее нужно применять с осторожностью.

Эта диета была разработана французским диетологом Пьером Дюканом более 10 лет назад. Основной задачей этой диеты является употребление отрубей, а также воды в большом количестве. Основу рациона должна составлять белковая пища, углеводы находятся под запретом, причем фрукты и овощи в том числе.

Этапы диеты Дюкана

Диета Дюкана разбита на 4 цикла: атака лишних килограммов, путешествие, укрепление и стабилизация. Поначалу происходит резкое снижение веса, а после того - его стабилизация. Благодаря особому режиму питания, можно избежать возврата потерянных килограммов.

1. «Атака». Длительность цикла составляет 3-10 дней (в зависимости от того, сколько килограммов вы хотите сбросить). Разрешенные продукты (обязательно строгое соблюдение данных предписаний): нежирное мясо, в процессе приготовления которого также не используются какие-либо жиры, потроха, морепродукты и рыба любых видов, птица (за исключением утки), с которой перед приготовлением нужно снять кожу, ветчина (нежирная), яйца, молочные продукты с нулевой жирностью, различные приправы, соль, горчица, маринованные огурцы, лимон (нельзя только добавлять его в напитки).

В течение дня нужно выпивать до 2-3-х литров жидкости, лучше всего пить воду, чай (в том числе травяной) или кофе. Чтобы нормализовать работу кишечника и обеспечить меньшее усвоение жиров, обязательно введите в свой рацион отруби овса/ пшеницы. Дневная норма их должна составлять 1-2 ст. л.

2. «Путешествие». Суть этого цикла диеты Дюкана состоит в чередовании дней употребления чистых протеинов (как в 1-м этапе), с днями, когда нужно употреблять протеины в комплексе с овощами. К списку продуктов, разрешенных на первом этапе, добавляются сырые или же отварные овощи в неограниченном количестве. При этом стоит помнить, что употребление моркови и свеклы допустимо, однако количество их нужно ограничить.

Кроме того, нужно продолжать есть отруби каждый день. На весь период соблюдения данной диеты под запретом находятся следующие продукты: картофель, рис, кукуруза и зеленый горошек, любая сухая фасоль и чечевица, авокадо.

3. «Укрепление». На этом этапе необходимо плавно вернуться к здоровому питанию, при этом избежав возврата потерянных ранее килограммов. Меню на каждый день должно включать по порции фруктов, сыра и хлеба, выпеченного из цельной муки. Помимо этого, разрешено употребление 2-х порций мучных продуктов в течение недели. Под мучным подразумеваются, к примеру, макароны из твердых сортов пшеницы, однако вовсе не пирожные или торты!

В список разрешенных попадают все продукты первого этапа диеты, овощи со второго этапа, а также порция фруктов (за исключением черешни, бананов и винограда), по 2 небольших кусочка хлеба и 40 гр. сыра - ежедневно. Один день в течение недели должен быть посвящен употреблению протеинов, то есть включать продукты из меню первого цикла.

4. «Стабилизация». Диетолог утверждает, что не существует вакцины против избыточного веса, об этом должен помнить каждый человек, который ставит перед собой цель похудеть. Таким образом, вернувшись к прежнему режиму питания, вы снова наберете потерянные килограммы.

Именно поэтому доктор Дюкан рекомендует соблюдение некоторых принципов его диеты в течение всей жизни. К примеру, нужно продолжать употреблять по 1-2 ст. л. отрубей ежедневно, пить много жидкости, ограничивать количество употребляемых углеводов, и один раз в неделю устраивать себе протеиновый день.