Как худеют модели

Не секрет, что карьера модели доступна лишь тем девушкам, фигура которых отвечает определенным, достаточно жестким стандартам. Одна из наиболее успешных моделей - Робби, рожденная в Австралии, благодаря своей карьере объездившая весь мир.

Для того чтобы сохранить не только прекрасную фигуру, но и отменное здоровье, она придерживается специальной диеты, рассчитанной на 3 дня. Кроме того, девушка постоянно выполняет комплекс физических упражнений, ведь чем интенсивнее тренировки, тем менее жесткой может быть диета.

Как худеют модели? Рассмотрим меню модели Робби.

Первый день:

Меню завтрака (8.00) должно включать чашку каши из соевого молока и цельных зерен (240 ккал) и кофе с добавлением соевого молока (10 ккал). Итого: 250 ккал.

В 10.30 – небольшой перекус, состоящий из банана (100 ккал).

Меню ленча (13.45) должно включать сэндвич с низкокалорийным майонезом и огурцом/помидором (260 ккал). В качестве напитка – стакан свежего апельсинового сока (100 ккал). Итого: 360 ккал.

В 16.30 – снова перекус, состоящий из пачки миндальных орешков (100 ккал).

Меню ужина (20.00) состоит из запеченного лосося с порцией брокколи, тушенной с добавлением чеснока (350 ккал). В качестве десерта - чашка свежих ягод голубики (120 ккал). Итого: 470 ккал.

Таким образом, в течение первого дня диеты модель потребляет 1280 ккал.

Второй день:

Меню завтрака (8.45) включает омлет из двух яиц с ломтиками помидоров (215 ккал) и чашку черного кофе (9 ккал). Итого: 224 ккал.

В 10.30 – небольшой перекус, состоящий из низкокалорийного йогурта (90 ккал).

Меню ленча (13.10) включает суши, приготовленные с использованием коричневого риса (200 ккал) и чашку зеленого чая (10 ккал). Итого: 210 ккал.

В 15.30 – снова перекус, состоящий из батончика мюсли (130 ккал).

Меню ужина (19.00) состоит из запеченной куриной грудки с салатом из свежих помидоров, грецкого ореха и брусники (350 ккал). В качестве напитка - бокал белого вина (120 ккал). Итого: 470 ккал.

В 20.50 - последний перекус, состоящий из замороженных вишен (100 ккал).

Таким образом, в течение второго дня диеты Робби потребляет 1224 ккал.

Третий день:

Меню завтрака (9.30) состоит из фруктового коктейля с добавлением соевого молока и льняного семени (250 ккал) и чашки чая «Английский завтрак» с добавлением снятого молока (10 ккал). Итого: 260 ккал.

Меню ленча (13.00) включает рулет из овощей с хумусом (250 ккал), диетическую колу (0 ккал) и 3 кусочка ананаса (100 ккал). Итого: 350 ккал.

В 17.20 – небольшой перекус, состоящий из белкового батончика (200 ккал).

Меню ужина (20.00) состоит из тунца с соусом тартар (180 ккал), сыра Эдам (100 ккал). В качестве десерта - порция низкокалорийного шоколадного торта (100 ккал). Итого: 380 ккал.

В 21.30 – последний перекус, состоящий из чашки соленого попкорна (50 ккал).

Таким образом, в течение третьего дня диеты Робби потребляет 1240 ккал.

Звездные диетологи рекомендуют увеличивать количество приемов пищи за день, одновременно уменьшая порции. И именно благодаря большому количеству перекусов в диете Робби, потеря веса происходит гораздо легче.