Диета Джоан Лунден

Популярная американская актриса и знаменитая телеведущая Джоан Лунден с помощью диеты смогла расстаться почти с 30 лишними килограммами. И помогли ей в этом - фрукты.

Хотя Джоан никогда не была поклонницей фруктовых салатов, чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, она смирилась с тем, что почти весь ее ежедневный рацион состоит преимущественно из фруктов и, не пожалела об этом.

Со временем, Джоан не только сумела эффективно похудеть, но и научилась делать это с удовольствием. Фруктовые салаты стали любимым лакомством Джоан Лунден и после того, как она достигла своей цели, избавившись от лишнего веса. Ведь она в любой момент, ощутив чувство голода, может перекусить салатом и не бояться за свою талию.

Зеленые яблоки, цитрусовые, киви – вот те основные фрукты, на которых основана диета Джоан Лунден. По мнению Джоан, именно они быстрее всего способствуют похудению, и сжигают лишние жиры. Также в меню диеты входит употребление нежирного йогурта и мяса.

Диета Джоан Лунден рассчитана на три дня. И в среднем, с ее помощью можно расстаться с 2-3 килограммами.

Первый день

На завтрак следует употребить половинку небольшой дыни и около 50 гр. нежирного йогурта.

Обед состоит из фруктового салата (кусочки апельсина, клубники, киви), перемешанного с одной упаковкой йогурта.

На ужин можно съесть 0,5 шт. грейпфрута, примерно 170 гр. нежирного куриного мяса и овощной салат, который, при желании, можно заправить соком лимона. На десерт две сливы.

Второй день

Завтрак составляет 150 гр. различных ягод, по вашему вкусу, которые добавляют к 2 ст. л. злаковых.

На обед можно съесть несколько ломтиков ананаса.

На ужин предлагается один апельсин, листья зеленого салата и отварная грудка индейки примерно 170 гр. Десерт состоит из двух нектаринов.

Третий день

На завтрак положено несколько арбузных ломтиков и небольшая чашка (около 150 гр.) ванильного йогурта

Обед состоит из клубничного и бананового пюре, в равных частях, заправленного яблочным натуральным соком.

На ужин съедайте примерно 170 гр. рыбы, желательно палтуса или камбалы, которую предварительно стоит вымочить в лимонном соке. К рыбе полагается одна чашка брюссельской капусты.

Десерт состоит из йогурта с ягодами (150 мл).

Диета достаточно эффективная, но из-за большого ограничения в продуктах, не следует ее соблюдать более трех дней подряд.