Разгрузочные дни для похудения

Лето - это солнце, море и жара. Наряды становятся все более открытыми и сексуальными, а это значит, самое время избавиться от набранных за зиму лишних килограммов. Самый простой способ - не изнурять себя диетами, не применять суточное голодание, а просто дать своему организму отдохнуть от еды, сначала один день в неделю, а потом можно смело добавить еще денек!

Разгрузочные дни для похудения имеют только положительные отзывы, а правила их применения очень просты. Наиболее эффективным считается разгрузочный день, когда основу питания составляет один продукт. Однако если такой вариант для вас чересчур сложен, можно включить в однодневное меню два продукта или группу, состоящую из овощей и фруктов.

1-й вариант разгрузочного дня - фруктовый. В течение дня можно съедать до 1,5 кг фруктов (за исключением бананов, груш и винограда). Не забывайте тщательно пережевывать пищу и пить больше жидкости.

2-й вариант - сыроедение. Сытный завтрак замените мюслями с фруктами или фруктовым салатом. На Обед и ужин скушайте салатик из моркови, приправленный растительным маслом, соком лимона и зеленью.

З-й вариант - картофельно-творожный. На завтрак - обезжиренный творог и мюсли, на обед – обезжиренный творог, сваренный в мундире картофель и зеленая приправа, на ужин – салат из огурца с картофелем, заправленный смесью из горчицы, творога и сока лимона. Помните, что в день следует употреблять не больше, чем по полкило творога и картофеля.

4-й вариант - рисовый. На сутки вам нужно отварить для себя порцию, равную 150 гр. коричневого (необработанного) риса. Разделите его на 3 равные части. По 50 гр. риса с добавлением яблочного пюре или запеченных яблок нужно съедать на завтрак и ужина, а на обед - 50 гр. риса с добавлением чуть притушенных свежих помидоров.

5-й вариант - капустный. Приготовьте себе на завтрак смесь из обезжиренного йогурта с льняным семенем или овсяными хлопьями. На обед - 250 гр. квашеной капусты, заправленной измельченным, немного притушенным луком и зеленью. На вечер отварите квашеную капусту в овощном бульоне (10 мин.). На ужин побалуйте себя отварной капустой, не приправляя ее маслом.

Не забывайте пить больше воды!

Перед тем, как выбрать какой-либо из вариантов разгрузочных дней, не забудьте посоветоваться с врачом или диетологом!