Финиковая диета для похудения

Наверное, любителям сладкого худеть тяжелее всего, ведь первое, от чего призывают отказаться все диеты - это различные сладкие лакомства. Но, на радость сладкоежкам, существует и методика похудения на сладостях, это популярная в последнее время финиковая диета.

Сладкий, экзотический фрукт, который в жарких странах называют настоящий «хлеб пустыни», а в европейских странах используют не так часто и только в сушеном виде. Однако при желании его можно купить сегодня в любом большом торговом центре, торгующем продуктами. Те, кто покупает сухофрукты, давно знают очень насыщенный вкус фиников.

Еще в древних трактатах про финики упоминается, как про диетический продукт. Раньше о диетических качествах этих фруктов мало кто знал. Зато путешественники обязательно брали с собой финики в дальнюю дорогу. Эти продукты могут долго храниться. Кроме того, они способны подарить чувство насыщения.

У свежих фиников калорийность достигает 270 ккал, а в сушеных плодах она и того больше, составляет 340 ккал. Казалось бы, как такой продукт, с высокой калорийностью, может использоваться для диетического питания? Объясняется это просто — сладкие финики голод утоляют прекрасно, а съесть их из-за специфического приторного вкуса много просто не получится.

В состав фиников входят глюкоза и фруктоза, они быстро усваиваются и мгновенно, просто не успевают отложиться в жир, они расходуются организмом человека. Плоды богаты микроэлементами, в них содержится и калий, и фосфор, и железо, и кальций, а также витамины группы В, А, С и Е. Это практически чистые углеводы, содержание белка и жира в них минимально, а клетчатка составляет около 6 %.

При составлении меню диеты нужно точно знать, что за один раз придется съедать около 2 горстей сушеных плодов, что равноценно по калориям двум яблокам, а свежие финики у нас практически не продаются.

Длительность финиковой диеты должна быть не более 10 дней, за эти дни человек может сбросить 6-8 килограммов веса. Первые 4 дня это фактически монодиета, можно есть только финики и пить только зеленый чай, разумеется без сахара, и воду. Потом можно добавить апельсины или яблоки.

Такую диету выдержать очень не просто, ведь рацион очень ограничен из-за малого количества жиров и белков. Химический состав такой пищи также серьезно ограничен, что плохо отражается на здоровье. Тело может стать дряблым, ведь только белок, которого в финиках практически нет, необходим для поддержания мышц.

Диетологи, создатели финиковой диеты, настаивают на ее строгом соблюдении, иначе результат они не гарантируют. Такое резкое ограничение рациона может очень сильно истощить организм и вес, конечно, будет падать.

Имеется несколько отрицательных моментов этой диеты. Во-первых, это достаточно однообразное меню. После столь продолжительного употребления этих фруктов, их можно просто возненавидеть. Также имеются некоторые противопоказания, например, при заболеваниях, связанных с желудочно-кишечным трактом. При таких проблемах практически все диеты противопоказаны. Из-за высокого содержания сахара их нельзя употреблять людям с диагнозом "диабет", ведь колебания уровня глюкозы в крови для них недопустимы, также диета не подходит для подростков.

Прежде, чем решать на какую именно диету садиться и приступать к ней, необходимо оценить, насколько эта мера необходима. Ведь любое изменение рациона и, тем более резкое снижение белка и других нужных веществ, могут отрицательно сказаться на здоровье. И, стоит приготовиться к тому, что при ограничении меню портится самочувствие, может возникнуть быстрая утомляемость, упадок сил. Прежде, чем садиться на диету, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Чтобы избежать апатии, болезней, тошноты от приторно-сладкого вкуса фиников, все диетологи настоятельно советуют не применять монодиету, а придерживаться более мягкой формы этого типа похудения.

В первые 2 дня диеты в меню кроме фиников можно ввести фруктовый, а лучше овощной салат. Однако заправлять его маслом или другой заправкой не стоит. Причем кушать его можно только на завтрак.

На 3 день можно ввести овощные или фруктовые блюда, а также, чтобы нормализовать обмен веществ, то и белковые. Белок при таком образе питания можно получить из птицы, мяса или рыбы. Но рыбу и мясо надо отваривать или готовить на пару. Если нет желания есть мясо, можно заменить его на творог, легкий сыр или яйцо. Эти низкокалорийные продукты позволят устранить проблемы с метаболизмом, но при этом они ни чуть не помешают снижению веса, однако, он будет уходить медленнее.

Выходить из диеты нужно очень плавно, ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Можно вернуть в рацион питания овощи, фрукты, мясо, углеводы и жиры, но в небольших количествах. Возьмите себе за правило вырабатывать у себя привычку вместо конфет кушать сухофрукты. Если на финики вы уже попросту не можете смотреть, можно заменить их на чернослив, курагу, изюм или другие сухофрукты.