Катание на коньках для фигуры

В холодные зимние или же унылые осенние дни так хочется подарить своей душе и телу заряд бодрости, здоровья и хорошего настроения. Одно из лучших средств в достижении этой цели – катание на коньках.

Все, что для этого нужно – купить соответствующую «амуницию» и отправляться в ближайший спортивный комплекс, который имеет в своем арсенале искусственно созданный каток и позволит вам заняться фигурным катанием индивидуально или всей семьей.

Катание на коньках для стройной фигуры и хорошего настроения поможет вам одним махом решить целый комплекс своих проблем! Согласно результатам современных исследований, такой активный отдых весьма полезен не только для достижения идеальных пропорций фигуры, но также и для душевного состояния. Ведь катание на коньках "очищает" разум, сводя к минимуму последствия стрессов, а также во много раз снижают развитие депрессивных настроений.

Из-за своей тотальной занятости современный человек не имеет в своем арсенале достаточно свободного времени для того, чтобы уделить хотя бы 1 час в день «разгрузке» собственного разума и тела. А ледовое катание способно подарить вам прекрасную возможность объединить эффективные и расслабляющие упражнения для тела с отдыхом для клеточек мозга.

Благодаря двигательной активности в организме человека снижается содержание "вредного" гормона – кортизола, а также активируются полезные эндорфины, действующие как нейтрализаторы болевых ощущений. Они также способствуют улучшению настроения.

Во время концентрации на правильности исполнения отдельных упражнений вы сможете полностью отвлечься от любых мыслей, как плохих, так и хороших. После такого отдыха во много раз возрастает работоспособность мозга, вы с легкостью найдете ответы даже на самые сложные вопросы. Также благодаря катанию на коньках вы сможете достичь прекрасной физической формы и намного повысить свой иммунитет.

Выделяют следующие основные преимущества такого активного отдыха:

1. Катание на коньках прекрасно растягивает и тренирует мышцы.

2. В несколько раз возрастает общая гибкость организма.

3. За счет сжигания калорий изменяются пропорции тела.

4. Возрастает сопротивляемость организма влиянию респираторных инфекций.

5. Улучшается координация движений.

6. Повышается работоспособность сердечнососудистой и дыхательной систем организма.

7. Всего 20-30 мин., ежедневно посвящаемых катанию на коньках, помогут вашему организму стать более выносливым физически и намного снизят риск сердечных приступов.

Если каток располагается на свежем воздухе – оздоровительный эффект от такого фигурного катания возрастает во много раз. К тому же очень удобно, что благодаря искусственному льду можно заниматься излюбленным видом спорта не только в зимний период.  Ведь благодаря катанию на коньках происходит разработка тех групп мышц, «добраться» до которых вы не смогли бы даже в самых дорогостоящих тренажерных залах. Как результат – вы сможете добиться прекрасной фигуры и улучшения осанки, благодаря чему во много раз повысится ваша самооценка и улучшится настроение.

Вообще, в течение одной тренировки длительностью 1 час, вы сможете избавиться в среднем от 4,2 ккал на 1 кг общей массы тела. Таким образом, если ваш вес составляет 70 кг., после одного занятия вы «спалите» от 294 ккал.

Следовательно, катание на коньках – это не только весьма увлекательное и красивое занятие, но также отличный способ избавиться от негативных эмоций, переживаний, избавиться от лишних килограммов и добиться совершенных форм вашего тела!

Правила для всех желающих похудеть с помощью катания на коньках:

1. Максимальная продолжительность катания должна равняться 40-60 мин. за день.

2. Прежде чем выйти на лед, обязательно сделайте разминку. Лишь хорошенько разогрев мышцы, можно приступать к освоению новых элементов. А для того, чтобы не мерзнуть и не скучать, лучше всего чередовать обучение с быстрым катанием по кругу.

3. Прежде чем покинуть каток, прокатитесь в течение 5 мин. в медленном темпе, для того, чтобы восстановить дыхание.

Не стоит забывать также и о том, что существует ряд противопоказаний к фигурному катанию:

1. Наличие серьезных заболеваний сердечнососудистой системы или же опорно-двигательного аппарата.

2. Не так давно перенесенное заболевание.

Если же ваше состояние здоровья позволяет заниматься данным видом спорта или просто посвящать время любительскому катанию на коньках для собственного удовольствия, оздоровления и улучшения фигуры – обязательно отправляйтесь на ближайший каток!