Танец живота для беременных

Самым особенным, прекрасным и интересным временем в жизни любой женщины считается беременность. В это время каждая представительница прекрасного пола требует заботы со стороны окружающих и гармонии в окружающем ее мире.

Женщина чувствует, что скоро в ее жизни произойдут глобальные перемены, ее не может не беспокоить это. Душа жаждет максимального расслабления, которое нередко сменяется состояниями нужды в максимальной активности.  Очень важно, в этот период ощущать гармонию и душевное равновесие. Помочь в этом может танец живота для беременных.

Заниматься ли танцами живота (belly dance) во время беременности или нет – дело ваше. Есть различные мнения о том, стоит ли это делать. Однако не стоит забывать, что адекватная физическая нагрузка в разумных пределах идет на пользу будущей маме.  Прежде чем заниматься танцами, выбрав их как дородовую подготовку, необходимо проконсультироваться с вашим терапевтом и гинекологом.  Не последнюю роль играет ваши внутренние ощущения и интуиция, ведь пока вы сами не попробуете, то не сможете определить, по душе вам или нет.

Справедливости ради стоит отметить, что среди современных беременных женщин танцы для живота, которые организуют многочисленные фитнес-центры, пользуются все большей популярностью. Оказывается, что данный танец был разработан для предродовой подготовки организма женщины в древнем Египте. В действительности, оказалось, что такие движения дают умеренную и щадящую нагрузку на все детородные органы. Более легкому протеканию беременности способствуют расслабление, развитие мышц и техника дыхания, разработанные в танце.

В программе танца живота присутствуют упражнения, ориентированные на расслабление мышц живота, поясницы и спины, при этом исключаются все резкие движения и толчки. Самое главное правило, которое следует учитывать, если вы хотите получить максимальную пользу – следование рекомендациям опытного инструктора.  Нужно учитывать, что занятия восточными танцами противопоказаны беременным с маткой в тонусе, плацентарностью меньше, чем 5 см, гипертонией, миомой.

Как выяснили ученые, данный вид танец напрямую связан с деторождением, так как способствует благополучному зачатию, подготовке организма к родам и вынашиванию ребенка. В некоторых арабских странах движения восточного танца и до сегодняшнего дня - это предродовой ритуал.

Танец живота для беременных имеет органичное сочетание основных четырех факторов беременности: физическая активность, эмоциональный заряд, тренировка воли, пребывание в социуме. Задача будущей мамы не просто ставить какие-то рекорды, а научиться двигаться плавно, красиво и, разумеется, получать удовольствие. Ведь положительные эмоции мамы принесут радость крохе.

Для беременных инструктор включает более спокойную музыку по сравнению с классическим вариантов танца, также движения являются более пластичными. Они призваны тренировать мышцы таза, пресса и прекрасно тренируют отделы позвоночника.

Перечислим преимущества, которые дают танец живота будущим мамам:

- способствуют расслаблению всех глубоких мышц, вследствие чего уменьшается болевой спазм роженицы;

- повышают тонус;

- танцы подтягивают ягодицы без особых нагрузок;

- способствуют укреплению и повышению эластичности мышц промежности, предотвращая вероятность разрывов при родах;

- улучшение работы кишечника;

- профилактика варикоза;

- нормализация кровотока;

- сохранение формы груди;

- помогают быстро восстановить дородовую форму после родов.

Чувственная музыка и атмосфера востока настраивают беременную женщину на позитив, что способствует эмоциональному заряду, повышению настроения, побуждению к фантазиям и мечтательности, что не всегда возможно в виду физиологических и гормональных изменений.

Женщины, практиковавшие танец живота при беременности, утверждают, что ощущение праздника, возможность находиться в ярких восточных одеждах, проявление артистизма и открытость для творчества одерживают победу над необъяснимой слезливостью, раздражительностью.

Танец живота воспитывает умение гармонизировать свое состояние, воспитывает выносливость, мобилизует ресурсы организма, тренирует силу воли и др. Занятия учат мгновенно расслабляться, что позволит будущей маме правильно реагировать на схватки.

Пребывание в социуме заключается в том, что большинство беременных женщин испытывают недостаток в общении. Поэтому прекрасный повод выбраться из дома и проводить время с пользой для себя и крохи - это записаться на занятия восточными танцами для живота!