Храп: причины и борьба с ночными "песнопениями"

Храп - проблема, с которой наверняка сталкивался каждый. 70% населения планеты старше 50 лет делятся на две категории: тех, кто храпит сам, и тех, кто мучается от храпа другого. Но далеко не многие знают, что проблема храпа не ограничивается лишь проблемой сосуществования.

Дело в том, что в большинстве случаев храп является симптомом куда более серьезной проблемы или заболевания, требующего лечения, а в некоторых случаях он может сигнализировать и о прямой угрозе жизни.

Сам по себе храп не опасен, если не считать, что страдает и не высыпается тот, кто вынужден его слушать. Непосредственную опасность представляет истинная причина храпа. Звуки, которые называют храпом, возникают вследствие затруднения прохождения воздуха в носоглотке, вызванного возрастными изменениями, снижением тонуса мышц гортани, ожирением, а также некоторыми заболеваниями, травмами и врожденными аномалиями.

Храп может возникать в любом возрасте, но более всего ему подвержены тучные пожилые люди. У младенцев храп указывает на наличие заложенности носа или врожденных аномалий, необычного строения носоглотки, а позднее к причинам могут добавиться травмы носа, в частности - искривление носовой перегородки, аденоиды или увеличенные миндалины, воспалительные заболевания в области носоглотки. Проблема может усугубиться при наличии вредных привычек, ожирения, пассивного образа жизни. В большинстве случаев с проблемой храпа можно легко справиться, устранив причину посредством соответствующего лечения или операции.

Нельзя не упомянуть еще об одном заболевании, симптомом которого является храп, прерывающийся паузами тишины и резким всхрапыванием. Речь идет об апноэ - синдроме остановки дыхания во сне. Это заболевание возникает по разным причинам и развивается в различной степени. Оно выражается в том, что в определенный момент ослабленные стенки дыхательных путей слипаются, перекрывая доступ кислорода. Постоянная гипоксия и нехватка кислорода приводит к ухудшению самочувствия, развитию хронических заболеваний, инфарктам, инсультам и даже летальному исходу во сне.

Чтобы избавиться от храпа, прежде всего, необходимо точно знать его причину. Установить ее поможет обращение как к обычному терапевту и всестороннее обследование, так и обращение к специалисту по проблемам сна – врачу-сомнологу.

Тем, кому поставлен диагноз апноэ, в зависимости от тяжести случая может быть назначена аппаратная СИПАП-терапия, когда предписывается спать с маской, подающей кислород от специального прибора. В случае апноэ легкой степени и возрастных изменений, для избавления от храпа рекомендуется отказаться от спиртного и курения, начать вести здоровый, активный образ жизни, перейти на правильное питание.

В качестве дополнительных превентивных мер рекомендуется не спать на спине, побольше гулять на свежем воздухе и проветривать комнату перед сном. Постель и подушка должны быть удобными, желательно ортопедическими. В течение дня рекомендуется по несколько минут уделять специальной гимнастике, направленной на укрепление мышц дыхательных путей. Обычно с этой целью произносят по несколько секунд гласные звуки: и, у, о.

В крайних случаях и кратковременно, когда предстоит сон при посторонних, например, в самолете, можно воспользоваться специальными таблетками против храпа. Но специалисты не советуют ими злоупотреблять, как и направлять свою энергию на подавление храпа, вместо того, чтобы искать и лечить истинную его причину.

Марина Чернявская, специально для сайта "Диетмикс" - dietmix.ru