Home Оздоровительные диеты Диета для зачатия: 7 советов желающим забеременеть
24 | 11 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Диета для зачатия: 7 советов желающим забеременеть

Диета для зачатия

 

Итак, наступил долгожданный год, вы решились родить ребенка. Ищете диету для зачатия? Прежде всего, откажитесь от традиционного «диетического» мышления. Теперь ваш рацион должен быть сбалансированным и удовлетворять все нужды здорового организма.

Конечно, переедать не надо – рассчитывайте рацион в пределах того количества калорий, которое вы расходуете в сутки, и следуйте советам диетолога Синтии Сасс.

1. Откажитесь от кофеина в своей диете для зачатия Результаты научных исследований обескураживают – всего три чашки кофе в сутки уменьшают вероятность забеременеть на 40% у здоровой женщины.

Потираете руки и завариваете черный чай? Не спешите радоваться – такой же результат дают 4 чашки крепкого «английского завтрака». Нет нужды пропускать чай или кофе – перейдите на напиток без кофеина, постепенно заменяя им привычный «полный». Разница во вкусе минимальна, кофе без кофеина содержит антиоксиданты, а еще вам не придется привыкать покупать его, когда тест, наконец, покажет две полоски.

2. Покупайте органические овощи с рынка. Диетологи часто рекомендуют употреблять фолиевую кислоту, витамины Е и В12, а также инозитол, Л-аргинин и коэнзим Q 10 в таблетках. Однако вы можете помочь себе забеременеть, регулярно употребляя органические овощи. Покупайте листовой салат и шпинат, они богаты фолиевой кислотой и витамином Е. Не забывайте грызть морковку в качестве перекуса, витамин А также улучшает фертильность.

3. Перейдите на правильные растительные масла. Диета для зачатия должна включать в себя значительное количество продуктов-источников жиров омега-три и омега-шесть. Обычное подсолнечное рафинированное масло для этой цели не годится. Покупайте оливковое масло холодного отжима. Или забегите в аптеку, и прихватите бутылочку тыквенного масла или масла грецкого ореха. Несмотря на «медицинское» происхождение эти масла вкусны, и подойдут к любым овощным салатам.

4. Регулярно ешьте лосось. Многочисленные споры о высоком содержании ртути в этой рыбе относятся исключительно к дикому лососю. Стейки же, которые мы видим в супермаркете, в большинстве своем, абсолютно безопасны для вашей диеты. Дело в том, что они сделаны из выращенного в питомниках лосося, и ртути не содержат. Зато являются самым лучшим источником омега-три жирных кислот. Последние, кстати, повышают фертильность, способствуют более регулярному менструальному циклу, и необходимы для правильного развития ребенка.

5. Не исключайте красное мясо. Хороший стейк – это не только вкусно, но и полезно. Красное мясо, особенно нежирная говядина, и ягнятина, содержит витамин В 12, необходимый для правильной работы женской гормональной системы. Ешьте говядину, телятину и ягнятину хотя бы 1-2 раза в неделю, а в остальное время не забывайте о специальных витаминах, содержащих витамин В 12. Кроме того, красное мясо борется с дефицитом железа, и его употребление снижает риск анемии у беременных.

6. Добавьте немного йода своей диете. Правильная диета для зачатия должна содержать и продукты, стимулирующие скорость обменных процессов. В частности, хорошо помогает включение в рацион морепродуктов, морских водорослей, и богатых йодом фруктов фейхоа. Правильная работа щитовидки не только страхует вас от гипотиреоза беременных, но и способствует регулярному циклу. А это, как известно, одно из условий быстрого зачатия.

7. Ешьте мед, а не сахар. Не случайно появилось и выражение «медовый месяц». Включая в свой рацион этот биологически активный продукт, мы естественным образом боремся с внутренними воспалительными процессами, и получаем необходимые витамины и минералы. Мед способствует укреплению здоровья на самых разных уровнях, а еще его употребление вместо сахара поможет вам контролировать вес, и не волноваться о том, что он слишком быстро прибавляется во время беременности.

А в остальном, следуйте «бабушкиным советам» - не отвлекайтесь во время еды, тщательно пережевывайте пищу, и не переживайте по пустякам. Пусть ваш ребенок появится на свет вовремя, будьте счастливы.

Елена Селиванова, специально для сайта "Диетмикс" - dietmix.ru

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер