Диета для мозга

Вы, наверное, подумали, что это шутка и диета для мозга - миф?  Ну и напрасно, своеобразная диета для улучшения мозговой активности действительно существует. Вы хотите получить совет, как улучшить память?

По утверждениям диетологов, активность работы мозга напрямую связана с составом ежедневного меню. К примеру, замечено, что многие любители сладкого в повседневной жизни отличаются рассеянностью, а поклонники рыбных блюд соображают быстрее, чем вегетарианцы.

Чтобы достичь наиболее продуктивного использования интеллектуальных возможностей мозга необходимо соблюдать правила сбалансированного питания. Организуйте «кормление» своего мозга по всем правилам, и вы, наверняка, убедитесь в точности этого утверждения.

Продукты, богатые углеводами, такие как овсяные хлопья, макароны, хлеб обеспечивают организм глюкозой, являющейся основным источником энергии. Не стоит увлекаться сахаром, конфетами и шоколадом. Они дают только лишь кратковременный приток энергии.

Для того чтобы освежить ум, прекрасно подходят сухофрукты или же свежие фрукты, орехи. Также подойдут для этой цели молочные продукты, такие как йогурт, молочный коктейль, сыр. Можно позволить себе чашечку кофе с небольшим количеством сахара.

Для тех, кому по роду деятельности необходимо запоминать большие объемы информации, просто необходим витамин С, который помогает улучшить память. Повышенным содержанием этого витамина и низким уровнем содержания калорий отличается ананас. Кроме того, ананас содержит фермент бромелайн, позволяющий быстрее усваивать белковую пищу (бобовые, рыбу, мясо) и помогающий избавиться от чувства тяжести в желудке.

Еще один превосходный источник энергии для улучшения памяти – авокадо, его плод отличается высоким содержанием жирных кислот, необходимых мозгу. А для повышения концентрации внимания включите в свой рацион рыбий жир или просто жирную рыбу. Эти продукты снабжают мозг крайне важными для него жирными кислотами, которые не позволят вашему вниманию ослабнуть.

Непременно, включите продукты, богатые витаминами и минералами в свой рацион, и ваша умственная деятельность будет на высоте!