Как правильно питаться во время родов и кормления грудью

С момента, когда у женщины отошли воды (излитие околоплодных вод) начинается родовая деятельность. В этот момент практически ни одна из женщин не задумывается о том, чтобы чего нибудь перекусить.

Как известно родовая деятельность может длиться несколько часов. Если роды длятся до десяти часов, то наибольшая половина рожениц не хочет употреблять пищу, а другая часть рожениц старается питаться небольшими порциями, соблюдая диету для беременных.

Ученые доказали что течение самих родов от кратности приема пищи не зависит. Поэтому не нужно заставлять женщину употреблять пищу во время родов. Если женщину насильно принудить употребить что нибудь в пищу то это может привести к ответной реакции организма ( вызовет тошноту, рвоту) следовательно, общее состояние женщины ухудшиться.

При активной родовой деятельности женщинам необходимо употреблять частое, в большом количестве питье (компоты из сухофруктов, фруктовые соки, минеральную негазированную или обычную очищенную воду).

Но если родовая деятельность продолжается более шестнадцати часов, то женщина теряет большое количество сил и энергии (до 4500 килокалорий в сутки) в этом случае роженицам необходимо питаться.

Чтобы восстановить запас белка,  потребуется употребить в пищу молоко, молочные изделия, каши из крупы ( желательно овсяной). Чтобы восполнить углеводы во время родов, нужно увеличить прием легкоусвояемых углеводов (сахар, варенье).

Пища должна содержать легкоусвояемые продукты. Пищу необходимо употреблять маленькими порциями каждые полтора часа. Пить нужно тогда, когда женщина захочет.

Как правильно нужно питаться женщине, которая кормит грудью?

Золотым стандартом кормления детей грудного возраста в России является кормление грудью. Поэтому, от того как питается кормящая женщина, зависит настроение и здоровье ребеночка. Поэтому каждая женщина должна уделить особое внимание своему питанию.

От того как и чем питается женщина в период кормления грудью может зависеть характер лактации и состав грудного молока. После того как женщина родила и стала кормить грудью ее рацион должен становиться разнообразным, но нельзя добавлять в пищу те продукты, которые являются аллергенными (цитрусовые, различные сорта домашней и лесной ягоды, изделия из шоколада).

Исключаем приправы. А так же нужно исключить употребление алкогольной продукции (пивные напитки, коктейли, вино и др).

Каждая женщина, которая кормит грудью, должна в сутки употреблять:

• Мясные и рыбные изделия в количестве двухсот грамм.

• Молочные изделия (молоко, кефир) в количестве до одного литра в сутки

• Изделия из творога в количестве до двухсот грамм

• Яйцо ежедневно

• Хлебобулочные изделия до двухсот грамм

• Различные изделия из крупы и макаронные изделия в количестве до ста грамм

• Блюда из картофеля и овощей около 500 грамм

• Фрукты около двухсот грамм.

После появления на свет ребеночка в организме женщины происходит увеличение в потребности питательных веществ. Средняя норма витаминов женщины, которая кормит грудью, составляет на 30 % выше, чем для остальных женщин. Если женщина принимала таблетированные витаминные препараты во время беременности и бросила пить после появления на свет ребенка, то в течение двух недель уровень витаминов в грудном молоке снижается до критического уровня. Поэтому после родов у родильниц должен быть разнообразный рацион с комплексом витаминов.

С молоком матери ребенок может получать более половины суточной нормы витаминов, которые необходимы малышу, при условии, что рацион составлен правильно. Так же необходимо принимать таблетированный комплекс витаминов (поливитаминные препараты которые содержат профилактические дозы).

Для того, чтобы усилить лактацию, кормящая женщина должна следовать этим советам:

• Необходимо обильное питье теплого молока

• Увеличить частоту прикладывания ребенка к груди

• Возможно употребление препарата из гомеопатических аптек под названием Люцерна (альфа-альфа)

• Ежедневно следует употреблять грецкие орехи до пятидесяти грамм

Питаться женщина должна до шести раз в сутки. Желательно питаться за час до кормления грудью. Самый главный совет  - это употребляйте в пищу разные продукты, выбирайте продукты, которые содержат много белка. Выбирайте продукты, в которых много витаминов и минеральных веществ, а так же кальция, железа.

Постарайтесь как можно реже принимать лекарственные препараты, алкогольные напитки. Уменьшите из вашего привычного меню употребление кофеина. При соблюдении всех норм ваш ребенок будет расти здоровым, умным и красивым.

Наталья Болотнова, специально для сайта ДИЕТМИКС - dietmix.ru