Диета Марианны Трифоновой

Диета Марианны Трифоновой является психологической диетой, которая позволяет понять истинную причину своего переедания, тем самым, помогая избавиться от пищевой зависимости с целью жить стройной и легкой жизнью.

Данная диета Марианны Трифоновой была основана на знании о психологии людей и правильном питании. Согласно этому, все люди делятся на три категории:

Первая категория - это пище поклонники и продуктовые эстеты, т.е. те люди, которые еду обожествляют. Они не только уделяют много времени ее приготовлению, но и поглощению.

Ко второй категории относятся те люди, которые презирают еду, т.е. они могут поесть только тогда, когда вспомнят.

Третья категория - это те люди, которые в еде беспорядочны, т.е. они едят все что можно и делают это целыми днями.

Если вы можете отнести себя к одной из вышеперечисленных категорий или страдаете лишним весом, нездоровой привязанностью к пище или же отвращением к ней, то, скорее всего, вы принадлежите к следующим психотипам: морской коктейль, сластолюбец, тот еще фрукт, человек-шашлык, млечный спутник, шалтай-балтай.   Для того чтобы понять, к какому именно психотипу вы относитесь, нужно всего лишь осмотреть содержимое своего холодильника.

Вот, к примеру, если в холодильнике имеется все от йогурта до торта и колбасных изделий, значит вы Шалтай-болтай.  Если преимущественно мясные изделия (колбаса, сосиски и т.д.), то значит человек-шашлык.  Присутствие в холодильнике рыбной продукции означает, что вы относитесь к психотипу Морской коктейль. Если в холодильнике много сметаны, йогуртов, то значит, вы относитесь к Млечному спутнику. И последнему психотипу  "Тот еще фрукт" свойственно преобладание в холодильнике таких продуктов как овощи, ягоды.

В зависимости от того, к какому психотипу вы относитесь, выбирается и определенное меню для похудения. Вот пример меню на один день для каждого психотипа.

Меню для Морского Коктейля

Завтрак состоит из одного яйца, тридцати граммов сыра с низким процентом жирности и чашечки кофе.

Второй завтрак это двести грамм любых ягод.

На обед можно съесть нежирную рыбку, салат из огурца, укропа и помидорки.

На полдник в рацион можно включить стакан фруктового сока.

И ужин состоит из кабачкового рагу с грибочками.

Перед сном разрешается выпить молоко или же кефир.

Меню для Сластолюбца

Завтрак состоит из порции куриной грудки и фруктов.

Второй завтрак это сто грамм творога.

На обед можно съесть кусок нежирной рыбки и рис с овощами.

Полдник это двести миллилитров апельсинового сока

На ужин можно включить тушеные грибочки, залитые куриным белком.

Меню для Того еще Фрукта

На завтрак можно съесть обезжиренный творог, омлет из одного куриного яичка и выпить чашечку кофе.

Второй завтрак состоит из одной картофелины в запеченном виде.

Рацион обеда таков: грудка курочки, тушенная с зеленой фасолью.

На полдник можно съесть ломтик ржаного хлеба с сыром (20 гр.).

Ужин состоит из креветок в отварном виде и салата из чернослива и свеклы.

Перед сном можно выпить компот без сахара.

Меню для Человека-Шашлыка

Завтрак состоит из сваренной на воде любой каши, обезжиренного творога с медом (1 ч. л.). В качестве питья подойдет чашка зеленого чая.

Второй завтрак  - это запеченное яблоко.

На обед можно съесть салат, приготовленный из зеленых овощей, двух картошек в запеченном виде и говядины в отваренном виде.

Полдник состоит из одного яблока.

На ужин можно съесть нежирную рыбу в отваренном виде с соком лимона.

Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира.

Меню для Млечного Спутника

Рацион завтрака включает омлет из одного яйца, двести граммов ягод и зеленого чая.

Второй завтрак состоит из стакана свежевыжатого сока.

На обед можно съесть салат из зеленых овощей и риса в отварном виде с грибами и различными специями.

На полдник можно съесть двести грамм фруктов.

Ужин включает брокколи, белое +мясо, приготовленное на пару и одно зеленое яблоко.

Людям психотипа Шалтай-Болтай необходимо вначале понять, что им из еды больше всего нравится. Для этого следует начать пробовать различные блюда, тем самым, формируя собственные предпочтения в еде. Кроме того, необходимо наладить пяти разовое питание и научится не переедать, тогда проблема лишнего веса уйдет сама собой и вы всегда сможете держать свой вес и фигуру под контролем.