Home Оздоровительные диеты Диета и фитнес при сахарном диабете
22 | 11 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Диета и фитнес при сахарном диабете

Сахарный диабет и похудение

 

Сахарный диабет буквально можно перевести как «теряющий сахар». Для сахарного диабета характерно увеличение уровня содержания сахара в крови, нарушается обмен веществ, и, как результат, в организме остро ощущается недостаток важного гормона поджелудочной железы - инсулина.

Часто сахарный диабет может протекать скрытно, но определенные симптомы все равно рано или поздно дадут о себе знать. Иногда болезнь обнаруживают случайно при обследовании другого заболевания.

Сахарным диабетом страдают люди во всем мире, чаще всего в возрасте после сорока лет. К сожалению, избавиться от хвори навсегда вам не удастся, так как он не лечиться. С этой болезнью необходимо научиться правильно жить - выполнять назначенные врачами рекомендации, поддерживать свой организм лечебными процедурами.

Очень важно соблюдать специальную диету и заниматься фитнесом. Основное правило в диете для больных диабетом – исключение сладостей и замена сахара на сахарозаменители. Эта диета характеризуется низкой калорийностью. В ее основе лежат продукты, содержащие легкоусвояемые жиры и углеводы. Рекомендуется употреблять продукты в запеченном или вареном виде. Допускается использование блюд, приготовленных в микроволновой печи.

Продукты, разрешенные для употребления при сахарном диабете:

Хлеб – не более 300 грамм в день, желательно специальный диабетический.

Овощные супы,

Постное мясо (до 100 гр в день) или рыбу (до 200 г в день).

Различные каши (гречневая, овсяная), исключением является манная

Овощи и зелень можно употреблять, не ограничивая себя, (капусту, салат, огурцы, помидоры, редис, баклажаны).

Одно яйцо в день (всмятку, омлет).

Фрукты и ягоды кислых и кисло-сладких сортов (клюква, яблоки).

Различные нежирные кисломолочные продукты (простокваша, кефир, несладкий йогурт) – не более 2 стаканов в день. Рекомендовано ежедневное употребление творога.

В меню, непременно, должны быть такие напитки: зеленый чай, соки из овощей, минеральная вода.

Больным сахарным диабетом приемы пищи необходимо превратить в определенный ритуал с несколькими важными правилами.

1. Принимать пищу необходимо дробно (до 6 раз в день) и в определенное время.

2. После инъекции инсулина, необходимо как минимум перекусить. Для этого подойдет сок, какой-либо фрукт, кусочек хлеба.

3. Обязательно исключить употребление алкоголя.

4. Сократить употребление большого количества соли.

5. Ежедневно включать в свой рацион овощи.

6. Употреблять достаточное количество жидкости.

Диету соблюдать нетрудно. Самое важное - это найти в себе силы, чтобы помочь своему организму бороться с такой проблемой, как сахарный диабет. И помните, что соблюдение правил питания способствует благоприятному прогнозу при этой болезни.

Кроме диеты, среди лечебных факторов, используемых при сахарном диабете, немаловажное значение играет физическая активность, которая оказывает разностороннее оздоравливающее действие за счет увеличения функциональной активности всего человеческого организма.

Регулярные занятия фитнесом являются основным средством оздоровления человека, больного сахарным диабетом. При этом заболевании эффективное воздействие оказывают бег, ходьба, катание на лыжах, занятия на велотренажерах и беговых дорожках. Также прекрасный способ для поддержания организма - занятие плаванием.

Однако следует знать, что людям с инсулинозависимым типом необходимо использовать плавательные нагрузки только под специальным контролем. При данном заболевании ведущим фактором является регулярность физических занятий, потому что резкая и интенсивная нагрузка наоборот способна вызвать проблемы со здоровьем. Не следует делать перерывы в занятиях более чем на два дня, потому что это может привести к уменьшению чувствительности мышечных клеток к инсулину, которая была достигнута, благодаря предыдущим тренировкам.

Постоянные физические занятия при диабете способствуют:

- увеличению чувствительности к инсулину;

- снижению жировых отложений в организме и увеличению мышечной массы;

-укреплению иммунитета;

- уменьшению риска артериальной гипертонии;

- улучшается физическое развитие;

- увеличивается подвижность суставов;

- улучшается эмоциональное состояние и повышается уровень самооценки.

В период физических занятий целесообразно иметь при себе какие-либо фрукты. Лучше всего для утоления жажды подойдет минеральная вода, желательно щелочная. Употребление алкоголя при физических нагрузках категорически запрещено, потому что он фармакологически снижает чувствительность мозга к дефициту глюкозы.

После занятий фитнесом будут полезны прохладные водные процедуры: душ, обтирание, купание. Но стоит избегать парной бани и горячего душа в сочетании с физическими нагрузками. Больным диабетом также не рекомендуется перегреваться на солнце.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер